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フルマラソンサブ3とODトライアスロンラン(10km)40分の両立を目指すトレーニング方法、遠征旅費削減に役立つマイル獲得方法の研究。市川市の投票率の低さへの嘆きはhttps://www.nastac.net/ichikawa-sweepersにて。

市川市民元旦マラソン(2020年:市川市民マラソン)

(最終更新日: 2024/1/24)

 

ローカルながらも、NHKの長寿番組「紅白歌合戦」と同じ開催回数を誇る大会。
これのおかげで大会前日(つまり大晦日)は規則正しい生活となっています。

 

 

大会概要

・参加資格は、市川市在住または通勤/通学者かつ小学生以上
・申込みはWEB申込後、郵便振替での支払い(11/20前後締切)
・市川市スポーツセンター内 陸上競技場発着(まともな400mトラック)
・マラソンという名前ながらも、種目は2km, 5km, 10km, ファミリー2km, ウォーキング4km。

 

※10kmの部は、毎年スタート直後ロケットスタートするオジサンが居て、ほどなくずるずる後退するが、見せ場十分。
※2kmは、正月兵庫県西宮神社で行われる一番福よりは長い距離だが、キロ3分半で走るスプリント勝負。

 

・ウォーキング4kmは競技ではなく、順位つかず。
・10kmは途中給水(水のみ)あり。
・5km, 10kmの競技場前は、200m程度の激坂区間あり。
・参加者は年々右肩上がり、全種目合計で約1000人弱。
・参加料は1300円。東京ベイ信用金庫のスポンサーさん、ありがとう。

 

 

レース回顧録

2024年 (2km 7:03 3位)

スタート直後に中学生2人と一般の優勝候補の方と、もう一人が先行。競技場出て一般の部3番手。競技場途中から後ろに1人ぴったりつかれる。激しい息づかいが背中越しに聞こえるプレッシャー。


公道出ての下りで、逃げバテた人1人を抜き、ぴったりつかれた2位争いで最後のトラックへ。ラスト100で、後ろについてたその人にちょい差し喰らって負けるという内容。(優勝選手は悠々6:44で逃げ切り5連覇)

 

先頭の方でコース誘導にミスがあったらしく、優勝争いをしていた中学生2人が揃ってコースアウトしてしまったとのことで、2人による再レースが行われる異例の展開。3年生の選手が貫禄を示し、6:33で優勝!いいもの見せて頂いた!2位の選手は昨年は勝てたのに、1年間で随分と走力をつけてきた。さすが、若いって素晴らしい。

 

2023年 (2km 6:58 2位)

(2kmは30歳以上男子、中学生男子、一般女子、中学生女子、ファミリー(小学4-6年生と保護者)が一斉に走る。競技場2周して一瞬公道へ。千葉商科大学の前を通り競技場に戻るコース)

今年から2km中学生男子の部新設。1500専門の優勝候補の男性と中学生男子3人を5秒差で追う展開。競技場出てからもう少し離されるも、残り400で落ちてきた中学生1人を捉え、最後100mトラック駆け抜けた。やはり前居るとアドレナリン出るのか、実力以上のものが出たかも。総合4位だがPB1秒更新。

常連の方は6:43で中学生2人を振り切っての優勝。4連覇。ここでしか会わないのだが、健闘を讃え合う。

装備
BBBビーニー TRUSCO 保護メガネ Raphaフェイスマスク adidas チェルシーGK(クライマウォーム) (ゼッケンはこっちにつけたので今日はゼッケンベルトなし) adidasランパン
Goodwin5本指靴下 Nike ズームフライフライニット 携帯不携帯のためフリップベルトもなし 補給食:2kmなので当然なし

2020年 (2km 6:59 2位)

港区在住の当時市長村越の意向もあり、1月第3週目開催。競技場1周終えてまさかの首位も、1500m専門という常連の方に2周目でかわされ、その後は単独走のまま2番手フィニッシュ。

 

2019年 (10km 39:14 年代別5位)

(晴 年代別5位)、意外にも好走し、自己ベスト更新。12月5回の10kmペース走、3本の坂ダッシュが効いたか。スタート直後のオッサンダッシュを阻止するガチランナー。私も3/4周辺りで抜き去る。3周走るまでに後方スタート者達と結構周回差がつく。

2週目入るところでおよそ22分だったが、イーブンペースで走り切れた。2周目は5kmランナーを次々と抜きながらもあくまでマイペース。田中幸太郎議員を、あいさつしながら小学校付近で捉える。給水は練習も兼ねて2周目(8km付近)で1回軽く口に含む。

沿道の声援や前後を走る同程度の走力のランナーからもらう力と言った、レース本番ならではの魔法(ゲタ)というのは確かにあるが、自分でここまでなら我慢して行ける、これはオーバーペースだな、という見極めの精度が、ペース走を繰り返すことにより上がっていることが収穫。

 

装備:サッカーユニ1枚、ランパン、ランナップ、(免許証と札)、RUNARTソックス、靴はズームフライFK(レースで初装着)。

0:30就寝、7:10起床。そば食し大用足し(重要)、8:05車で出発。8:15駐車場着、300m歩き受付、9:00開会式とアップ。寒い中待つのが大変。9:40スタート、10:20フィニッシュ、記録証貰って即帰路へ。

 

2018年 (2km 7:17 3位)

競技場6番手通過から一人ずつかわす展開。先行選手1人がコースを間違えるという運もあった。3番手になってからの時間が長く感じたが、競技場でスパート。どよめきが気持ちいい!記録としては、スピード練しない結果が正直に出た。

 

2017年 (2km 7:09 4位)

2016年同様後半追い込む展開も、3位とは1歩差で差し切れず。タイムは昨年より3秒遅い7分9秒。この3秒の差は練習不足の差。

 

2016年 (2km 7:06 3位)

前2人は常連さん6:42。今朝7:15起床。前日23:50床着くも暫く寝付けず。洗濯干し朝食後大用済ませ(重要)、8:15家出る。トラック逆側から約2周半。あっと言う間だが、走りは練習通りで満足。レース展開。スタートは難なく先頭ラインに陣取れる。トラックでは接触に気をつけ、2周と1/4で出る時は既に前2人は約20mの差。3番手グループで、6番手か7番手。外周で1人ずつ抜き、残り600mで3番手浮上。既に2人は見えず。そのまま振り返らずフィニッシュ。均一なペース配分が重要。

 

2015年 (10km 39:55 29位)

(5-6℃ 晴) 意外にも好走し、自己ベスト更新。3回のフィットネスクラブでの自転車インターバル練が効いたか。イーブンで走れた。 上位は大学の陸上部か、お揃いの赤ランニングの集団や、東洋大のユニフォーム着てた人も居てレベルが高い。0:20就寝、7:15起床。そば食し大用足し、7:55車で出発。8:15駐車場着、300m歩き受付、9:00開会式とアップ。寒い中待つのが大変。装備:サッカーユニ1枚、ランパン、ゼッケンベルト(免許証と札)、隼ソックス、右だけ拇指球サポーター、靴は結局いつものRC1100。

【実験】フルマラソン ハーフマラソン タイム換算の検証を中1日でやってみた

よく、フルより短い距離で、フルマラソンタイムを試算するものがあります。

VDOT等のアプリが有名です。

 

今回、2018/11/23大田原 + 同11/25那須ファミリーハーフを中1日で走破するという、フィギュアスケートや国立大入試と同様、2日間の合計で争われる鉄人番付企画に参加し、フル、ハーフタイムの関係を検証してきました。(ファミリーハーフとは言え家族の理解は得られず、ソロ参戦)

 

結果

2018/11/23 大田原マラソン 3:07:58 (=3*60*60+7*60+58 = 11278秒)

2018/11/25 那須高原ファミリーハーフマラソン 1:33:07 (=1*60*60+33*60+7 = 5587秒)

 11278/5587=2.0186!

フル : ハーフ = 2.02 : 1 という結果に。

(私は元々スタミナ型と自覚)

 

前提:

直近(10/1〜)ラン走行距離 500km。5〜13km程度(平均10km/日)をジョグとビルドアップで週6で走る内容。

 

過ごし方:

11/23(金) フルマラソン+温泉

当日の様子はこちらの回顧録2018年 を参照ください。

レース後、五峰の湯の湯船に30分以上入ったり出たりを繰り返し、グリッドでハムストリングス、臀部、ふくらはぎ中心に筋膜リリースとストレッチ。

 

11/24(土) 回復 (以下詳細)

大田原を終え、既に左足親指爪剥がれ、太もも前&左前すね筋肉痛という状態。中日(11/24)は酸素部屋、治療院でほぐし、5km +αスロージョグし、息子のスキーを取りに行く。夜はフル前のワクワク感もなく22:30頃落ち着いて眠りに入れた。

・酸素部屋

・治療院で太もも前部を中心にほぐす

・6km程度のスロージョグ(7:30/km程度)

で回復を狙った。

 

11/25(日) ハーフマラソン+温泉

5:01起床、大し(重要)検量すると57.0kg。体重は戻ったようだ。グラノーラ食し着替え5:30出、5:42の電車、6:20東京発。7:30に那須塩原に着。某有名市民ランナーとお会いでき、何と一緒にタクシー同乗。

 

鉄人番付結果: http://www.ohtawara-marathon.com/2018/wp-content/uploads/2018/11/ironMan_rank.pdf

10kmまでは42:30ペース(サブ3ペース)で行けたが、長い上りでじわじわ遅れ。

しかし、2日前のフル(大田原3:07:58)の半分以下のタイムで走れたとは。。この安定感に笑った! ハーフ後はサンバレー那須の湯に浸かる。意外と温泉が有効ですね。

 

 11/26(月) 子どものスイム練習と、地元の温泉、ストレッチ

 

11/27(火) 大腿部の筋肉痛減少

 

 

 

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酸素カプセルならぬ酸素ボックスに入ってみた

残念・・・。2020年5月でリース期間満了し、終わってしまいました。参考として記事は残しておきます。

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試したのはアップルストアから徒歩1分の、銀座3丁目銀座大成功倶楽部。

http://www.big-success.jp/shop/includes/templates/bigsuccess/o2box/sanso.html

 

気圧(1.1, 1.2, 1.3atm)と気圧上昇速度が選べる。1.3atm、40分程度で徐々に下がり、60分で完全に戻り終了。

 

最大8人?とあるが、狭い空間で相席はきつそう。電話受付際も、相席にならないよう配慮しているとのこと。中には飴が置いてあり耳抜きしやすい。

 

元々スポーツ吹き矢の店で、料金は1回60分1500円、住所氏名生年月日等の個人情報を書いて会員登録すると1000円と酸素カプセル業界の中では破格。12回回数券1万円、11月はキャンペーン中で10枚増量(22枚)。回数券に弱い小生、買っちゃいそうだ(笑)

 

部屋の外だが、ファイテンのソラーチも1回(7分程度)200円で利用可能。

 

もともとレース後の疲労回復を目的としてたが、レース前の酸素充填として行ってみようかね。

 

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レンタル・リース・購入となると、(株)タイムワールドに問合せ。BOXの方は購入1千万円程度とのこと。常務取締役の方と名刺交換したので、ご興味あればご紹介いたします。

o2-capsule.com

【実験】マラソンで極端なネガティブスプリットを試してみた

2018/10/21アクアラインマラソン結果: グロス3:50:02(ざっくり前半2:01、後半1:49)。序盤6:00/km、中盤5:30/km、30km過ぎてからペースUP、35kmでリミッター外すという、42kmのBU走をするようなつもりでのレースプラン。

記録度外視のファンランとは言え、レースとして集中を保つべく最低限サブ4を守ることは意識しながらも、途中完全に止まって記念撮影したり、音楽聴きながら走ったり、ゲストランナーを探して並走したりと、普段のレースではまずしないことを色々実験した。
スタート直後こそ周りに釣られ、計画より早い5:20/km程度で入ってしまうも、徐々にばらけてからはしっかりペースコントロール。予定通り30km手前でオッサンと記念撮影させてもらい、そこから徐々にペースアップ。32km付近でサブ4ペースメーカーをとらえ一気に抜き去る。ただし、サブスリーペース(4:15/km)より早く走れた区間は僅か1km余(手もとの時計上)で、30km過ぎての平均は4:40/km程度。2回の坂、特に2回目はさすがに軽快に駆け上がれなかった…。

結論: 前半温存しすぎても後半の最大出力はさほど変わらない

そもそも30km過ぎてからのキロ1分以上のペースアップ自体が一般的に難しく、いくらスタミナを温存しようと前半遅く走ってても脚は確実に重くなるものなのだろう。やはりペースを上げるのではなく、自然と上がっていくようなビルドアップにしないと。

因みに、サブ3.5以下のパック(集団)は、給水での立ち回りに大きな差を感じた。大田原の時は中上級者ばかりなのでサブ4ボーダーでの給水は逆に少なくて快適だったが、都市型マラソンは逆。サブ4レベルでも、殆どが大きく減速するか止まっている。給水は技術でカバーできるのでもったいない。

野球ポストシーズンで毎年違和感を感じる言い回し 「逆王手」と「日本一」

逆王手

N戦戦勝のシリーズにおいて、片方のチームAがシリーズ優勝まであと1勝とした後、他方のチームBが勝って並んだ場合、Bが逆王手などと言うが、Aは依然王手継続であり、将棋でいう逆王手の状況にはなり得ない。どうしても例えたいなら麻雀の「追っかけ立直」。マスコミ、インタビュアーは誤用しないで頂きたい。

 

同じようなことがとうの昔に言及されてた。

 

ただ、自チームの結果が相手に影響を及ぼす時は逆王手のシチュエーションはあり得る。例えば、リーグ戦の最終盤残り2試合で相手チームがマジック1、相手チームとの直接対決は全て終わっているものとする。相手チームが負け自チームが勝った結果、自チームの自力優勝が復活し逆にマジック1となって最終戦を迎える場合などは逆王手と呼んでも違和感はない。

 

高校野球では、準決勝第1試合を勝って決勝進出したチームを王手、準決勝第2試合を勝って決勝進出したチームを逆王手、とは言わないのにな。

 

日本一

負け越しチームが3位に入ったりして、毎年のようにCS廃止論やアドバンテージの付け方などがネット上でも議論されている。

ファンとしては消化試合ではない試合を長く、多く観られる方がありがたいし、選手にとっても、息つまる短期決戦の1プレイの重みから、レギュラーシーズンの何試合分もの経験を積めるチャンスもあろう。興行(客商売)の面からも、もう廃止することは難しいだろう。ただ、そうして日本シリーズを優勝したところでファンも心から喜べないのは確か。従い、日本一の定義を訂正すれば良いだけのことじゃないかと常々思う。

現状: 日本一=日本シリーズ優勝

案: 日本一=リーグ優勝+日本シリーズ優勝 (日本シリーズ優勝だけでは日本一としない)

 

追っかけ立直に続き麻雀で例えて恐縮だが、日本シリーズタイトルはもはやドラ(懸賞牌)。それ単体ではあまり意味なく、肝心の役(リーグ優勝)とセットで日本一を名乗るようにしたら良い。

マスコミ各社も、リーグ優勝チームが日本シリーズを優勝した時とそうでない時の扱いを意図的に変えないと。リーグ優勝チームの日本シリーズ優勝は大々的に「日本一」2位3位からの日本シリーズ優勝は控えめに「日本シリーズ優勝」と格差をつけるとか。それがリーグ優勝の地位・ペナントレースの重みを保つこと、リーグ優勝チームに敬意を表すことに繋がると考える。日本一「該当なし」の年があったって別に良いと思うのだが。

 

→この記事は面白い。セパ3位2チーム無条件ではなく、セパ3位の勝率高い方と交流戦優勝チームをワイルドカード的に入れるのも面白い。そうすれば低レベルな(5割を切る等)3位狙いもなくなる。

また、個人的には指名打者制には否定的。どうせやるならとことん、アメフトのように攻撃と守備で人を分けてしまえ。(球辞苑で里崎氏が言ってた気がする) そうすればmax18人出られるし。
で、しつこいが日本一と呼んでよいのはリーグ優勝チームが日本シリーズ優勝した時だけ。それ以外は日本一該当なし。

 

甲子園での高校野球を快適に現地観戦する方法

春と夏とでは大きく勝手が異なります。

 

 

春の甲子園(選抜) 

選抜2019組み合わせ 桐蔭学園は第5日(3/27水)第3試合 啓新(福井)戦!

平日だったため、いずれの席種も空いていた。中央特別席も、夏と違い自由席で、昼過ぎに行っても席の選択肢は多かった。

 

夏の甲子園(選手権)

マイルを貯めて甲子園へ!ということで行ってみました、阪神甲子園球場。その前に、肝心の観戦のための入場券について述べておきます。

 

入場券について 

1回戦勝利決まってから2回戦をチケットサイトで探し、指定席を定価の5倍弱(1万円超)で入手。組合せ決まってからの入手は、転売モノを狙うしかないのが実情。 

 

指定席に拘る理由は、日陰の席は指定席(前売)にしかなく、ましてや1人で自由席ではトイレ離席もままならないため。自由席では、戻る頃には他の人に陣取られてしまう。隣の人に断ってちょっと席開けといてもらうとかできないと、トイレにも気軽に行けない。やはり高くても中央指定一択。

なお、指定席は、前の方が必ずしもよいとは限らない。午前中はまだしも、日中は20列目くらいまではだいたい厳しい日なた、第3試合目からちょっと落ち着いてくる感じ。常時日陰となる席は人気あり。以下の公式サイトで席の場所を把握してから買いましょう。

座席案内 | 阪神甲子園球場

 

一度入場後、出てしまうと同じ券では再入場不可とか、空いてるのに完売アナウンスとか、チケット販売や入退場管理の仕組みには、主催者に顧客目線が全くなく、改善余地は大いにある。これは伊集院光氏も苦言を呈していた。転売についても仕組みとして防ぐ術が全くない状況。

昔、05年の駒大苫2連覇の時の決勝に朝一で行ったが、朝一なら当日中央も余裕で正規窓口で買えたのに、このシステムになって転売を助長させている。阪神始発で行ったとしても正規で買えない。2018年の準々決勝は5時台で満員札止めになった模様。

私めなんかが発信しても効果は薄いので、伊集院氏やアメトークで特集するなどして提唱し続けねばならんだろう。NHK中継も、応援メッセージの他にこういった切実な実情を紹介いただきたい。

www.sponichi.co.jp

 

タイムスケジュール 

朝5:50で羽田空港P3は満。P4は空だったがどの程度かは不明。駐車場直通にTELすると、5時台でないとスムーズに入庫できないとのこと。駐車場に入れず飛行機に乗り遅れたらシャレにならんので、空港までリムジンバスで行きました。

盆期間中なので手荷物検査場は混雑していたが、プレミアムレーンに行き待ち時間ゼロ。プラチナメンバーの効力を発揮します。直通のANAラウンジでキューサイの青汁を飲んで搭乗口へ。

6:30発、7:40着、ポートライナーで三宮で乗り換えて阪神で8:30に甲子園に着くと、3試合の日の2回戦にも拘らず券は外野以外ほぼ売り切れ。ツテがなければチケットサイトで定価よりも遥かに高い値段で買う必要あり。当日入りはもはやそれ程不利になっている。主催者よ、これが現実だ。更なる改善求む。

入場後エリア内の土産屋は狭いため、入場前に8号門付近の土産屋で土産購入しておくことがおすすめ。「本日の試合校」というコーナーがあるが、試合後はほぼ売り切れている。強豪校・人気校は既に売り切れていた。

なぜそんな金かけてわざわざ暑苦しいとこ行くのと聞かれるが、何しろ「」がテレビと全然違う。応援(演奏のうまい下手は別として)、カキーンという打球音、ファインプレーに沸くどよめき、甲子園の魔物、これらを感じるだけでも非日常感。高校野球は展開が早いので、この時間がずっと続いてほしいなぁと思ってしまう。

グランド整備する5回裏終了後と試合の合間は売店・裏通路が非常に混雑するため、トイレや食料調達は1イニング見逃しを覚悟してでも、どこかで決めて行った方がよい。観戦も計画的に。 

 

装備・持ち物 

・PETボトル(2L)と水筒(ビン・缶は持込不可で、紙コップに移し替えが必要)

・帽子、首を覆うタオル(定期的に濡らしてかけるとだいぶ違う)、サングラス

・カメラ、双眼鏡、録音機(必要に応じ)

・高強度/大容量/防水の袋(IKEAのがおすすめ):   FRAKTA フラクタ キャリーバッグ L - IKEA 

帰りはカードラウンジ(神戸Lounge)でくつろぎ、(関空と違ってANAラウンジはない)帰路へ。お疲れさまでした。

しかし暑すぎた。選手権を秋季大会にするか、夏開催に拘るなら、19, 22, 1, 4時試合開始にして欲しい。そうすれば少しは客も減るし、熱中症対策にもなろう。

JRは指定券券売機(マルス)で切符を購入して電車に乗ろう

SuicaやPasmoがこれだけ普及している中、何言ってんだと思われる方が一定数いらっしゃることを想定しながら以下。

切符を購入する手間はかかるが、JR(東日本の場合)、指定券券売機があればクレジットカードで切符を購入可。

 

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国内旅行保険の付帯するクレジットカードで乗車券を購入していれば、万一の際も保険で安心。

この券売機で買うと、購入駅以外の出発駅も指定可能なので、切符を分割購入することも可能。大都市近郊区間を挟むなら、分割購入のが安上がりなことが多い。往復も購入可で、往復の場合は有効期限が2日間になる。


SuicaやPasmoは便利だが、料金面で不利になる場合もあるので、時間がある時はこちらで分割経路を試すのも面白い。

 

→2023年9月より、出発駅が購入駅ではない切符を指定券券売機では購入できなくなり、えきねっとでしか購入できなくったので注意。


大都市近郊区間圏内のみをご利用になる場合の特例
時々話題になる、初乗りで一筆書き乗車もこれを適用した例。

(例)東京→品川の切符を買って、東京→神田→御茶ノ水→代々木→品川と行ったり、さらに極端な例としては、東京→蘇我→木更津→安房鴨川→大網→成東→松岸→香取→成田→我孫子→友部→小山→新前橋→高崎→倉賀野→高麗川→拝島→八王子→橋本→茅ヶ崎→大船→横浜→品川 と行ってもよい、ということ。

 

ただし、予定が変わって払戻す場合は、普通乗車券の場合は220×枚数分の手数料がかかってしまうので、事前購入はくれぐれも確度の高い場合のみで。

 

【保存版】トライアスロン初心者向け トライアスリートの心得

2018年石垣島トライアスロンは中止になりましたが、前日の競技説明会でレジェンドの庭田清美さんが説明してくれたことを意訳して共有いたします。これを聞いて、本当に共感しましたし、こういう啓蒙をしてくださることはありがたいです。

 

・スイムの出だしは、我先にと慌ててオーバーペースになりがち。落ち着いて、自分のいつものペースで。また、抜く時は恐怖感を与えないように。ちなみに、2017年の大会もゲストとして出たが、何度も足首、ふくらはぎ、肩をつかまれたりしてショックだった。バトルで勝つことに優越感を感じているのか、自分さえよければの精神なのかわからないが、こんな人はトライアスロンをやる資格はありません。

 

・今回がトライアスロンデビューの人もたくさんいます。経験者は、自分がデビューした時の気持ちを思い出して、初めての人の気持ちをリスペクトしましょう。経験者や速い人が偉いなどと言うことは決してありませんし、他の選手は敵ではありません。皆が笑顔で気持ちよく終われるように配慮しながら競技する、それがトライアスロンの精神です。

 

・トライアスロンはマネジメントのスポーツです。例え自分・環境のコンディションが良くない場合でも、良くないなりにその時の状況を把握して、楽しめるようにしましょう。また、事前の動線把握も重要です。事前にコースをよく見て、スイムでは特にブイの位置、トランジションの動線を、バイクでは乗車ライン/降車ラインを事前に確認しておいてください。

Apple Watchはトライアスロンで使えるか

Apple watch GPSモデルを3世代目にして漸く購入。iPhone SEとペアリングして使用。

動作環境がiOS10.1以上なので、PCに入れたitunesで念のためバックアップを取り、初めてアップグレードした。

SUUNTO のように複数トレーニングモードを連続して測定できず、表示の設定の自由度がないのが難点だが、それでも総じてSUUNTO SPARTANよりよい。毎km通過時に、1km毎のラップタイムが数秒間表示される。

iphoneのwatchアプリを利用してApple payのクレジットカード登録(カードによってiDかQuickpay)が可能。電子マネー決済端末での買い物時は便利。

SuicaはSuicaアプリを使用してモバイルSuica会員になり、その支払い方法に好きなクレジットカードを充てられる。viewマークの付いたカードならオートチャージも可能。

角にぶつけ傷がつきやすいので、保護ケース購入を推奨。ただ、全て覆うタイプのケースだと、スイムの際水がケースと画面の間に入って、水から出た後も操作不能に陥る。従い、バンパータイプと液晶フィルムを別々に購入するのが良い。

また使ってみての気づきをレビューします。

目の酸欠 ゴーグルのフィット感も考えもの…

SPEEDOの競泳用ゴーグル「サイドワインダー」を、トライアスロンの練習目的で装着し、プールで40分ほど連続して泳いだ。プラスティックカップのためフィット感は良好で曇ることも一切なかったが、練習後にゴーグルを外すと、何と両目とも視界が白濁し、明らかな充血、目の渇きを感じた。

 

数時間経過後、帰宅しても状態が変わらなかったので、眼科医にかかったところ、酸欠で黒目全体に傷を負って炎症が発生しているとのこと。目薬を2種処方してもらった。

 

ゴーグルの説明書きには、「不快を感じたら、直ちに使用をお止め下さい」としか書いておらず、非常に不親切に思った。水泳中は全く不快は感じず、酸欠が進行していたなど思いもよらなかっただけに、恐ろしい。安全のため直ちに、眼の酸欠リスクについて注意書きをするべきでは。ましてや、弊方のようなトライアスロンのように長時間連続使用する場合もあろう。

 

あるいは、この商品は、競泳競技のせいぜい数百メートル(数分)のみの連続使用を想定しているのか?だから具体的な注意書きがないのか?そもそも、この種のゴーグルを使う際の、目の酸欠リスクは、業界の常識なのか?

 

スピードのスウェデッシュゴーグルも保有しており、それはここまで症状がひどくなったことはなかったが、同じくプラスティックカップのため、同様のリスクあり?

パーソナルパワープレート体験

よく利用するカイロプラクティックで、最初の5分余りで業務用のPOWERPLATEを使用しており、気になっていた。施術師に聞くと、微細な振動で筋肉をインナーマッスルまで刺激しほぐしておくことで、施術の効果を高めるのだとか。

 

その後、家庭用に登場していることを発見。プロランニングコーチの金哲彦氏も使用している、という、商品名「Personal POWERPLATE」。 

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ただし、家庭用は30秒もしくは60秒のスイッチしかなく、OFFになったら逐一ONボタンを押さねばならないのが面倒くさそう。動作音は以下通り。(10秒程度)

 

しかも、商流(販売チャネル)は厳格に定められており、日本では海外品は購入できない模様。米国なら1500USD余り。日本仕様は防振プレートが付いているとはいえ、30万超、しかも日本専用使用(100V only)。どんだけボッてるのでしょうか。。。ユニバーサル電圧仕様(100-240V)を、海外で買うことを目論んでいる。

 

本商品の広告に出ている金哲彦さんにうかがいたい。これは(あるに越したことはないのでしょうが、)MUST BUYアイテムですか?GRIDローラーじゃ不十分ですか?

 

千葉市の自宅レストラン 釣魚台膳(ちょうぎょたいぜん) に行ってきました

テレビ朝日の番組「人生の楽園」 2018年2月3日(土) 18:00~18:30『釣り好きの魚料理店』 で紹介されていた「チョウギョタイゼン」。

 

筋金入りの釣りバカ鈴木伸生(ノブオ)さんが、56歳で学校の先生を早期退職して自宅を改装し、レストランを開業した話。

釣魚台膳(地図/写真/稲毛/食事処) - ぐるなび

 

2018年2月3日放送 千葉・千葉市〜釣り好きの魚料理店〜|人生の楽園|テレビ朝日

 

放送から凡そ半年後、ついに行く機会が!元先生らしく誠実・実直・丁寧な料理で身体に優しい料理でした。そして、とにかく生き方が素晴らしいので、取り上げてみました。すばらしい!

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ごちそうさまでした!

自転車トレーニング機器 STAR TRAC SPINNER PRO

ガチの純アナログ自転車トレーニングマシン。こういうマシンが一般向けのフィットネスクラブにあるとは、と驚きながらもたまたま発見し、行くときは必ずインターバルのメニューをしている。

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固定ギアの自転車のような走行感。ステム下のレバーを右に回すと重くなるシンプルな設計。止まるときは必ずレバーを押す。ケイデンス高い状態でこぐのをやめようとすると足が持っていかれてけがをする恐れあり

耳のよもや話

(最終更新日: 2022/10/16)

 

 

 

こんな類の耳鳴りで悩んでいる人、居ますか?

「あくびやゲップ等、耳管が開く時だけファーン、という音が聞こえる症状」

実は私も大きな音を片耳で聞いて以降、そちらの耳だけこのような症状が続いています。当初はものすごく不快で、色んな治療院に行きましたが、根本的には治っていません。また、大きな音を聞いたことと聴力の関連も検査で認められず、中等度の感音難聴ではありますが、医学的には所見なしとのことで、治療も何もないとのこと。ただ、次第に脳が慣れていったのか、3ヶ月程度で気にはならなくなりました。同じように悩んでいる方居たら、ご相談に乗ります。

 

 

耳管開放症(じかんかいほうしょう)

歌手の中島美嘉さんも苦しんだとされる耳管開放症。

あくびをした時のように、耳管が開きっぱなしになり、自分の吐息がヒューヒュー聞こえ、何か変な感じに。

初マラソンのアクアラインマラソンでも発症し、その後も、ハイペースでの10km以上のペース走等、練習の追い込み度が高い時、そして私の場合は専ら左耳のみに起こる。

練習終了後自然と取れるが、毎回癖になってるのが心配ではある。余裕度を保った練習が必要ということだろうか。

初心者も参加しやすい関東近郊のマラソン・トライアスロン大会紹介

あまりあちこちと出ず、同じ大会をリピートするタイプなのですが、初心者も参加しやすい大会を紹介します。

少しずつ読みやすくしていきます。(2020/10/25)

 

 

館山わかしおトライアスロン(タテトラ)

大会概要

エントリー時期: 3月中旬

開催日: 6月末~7月初の日曜

公式サイト: http://tate-tra.com/

館山若潮マラソンの姉妹大会として誕生。スケートショートトラックの元五輪選手、てっしー(勅使河原郁恵)も第2回大会に出場経験あり。弊方は第3回大会に出場経験あり。自衛隊の館山航空基地で行われます。

スイム: 遠浅で泳ぎやすく、関東の大会としてはかなり水質はよいと思います。

バイク: 若干道が狭い部分もありますが、基地に沿ったコンパクトなコースを9周回。ただ、38km程度しかなかった記憶が。また、自衛隊航空基地は一般の方は入れないので、応援はありません。

ラン:   フェンス沿いを往復するという単調なコースですが、土なので膝には優しいコースです。

第4回以降は当日受付ができなくなってしまったので、事実上近くでの前泊が必須ですが、半分の距離のスプリントもあり、トライアスロンデビューにはお勧めの大会です。

→また当日受付できるようになったようです。

 

ちなみに、館山マラソンと異なりエイドでクリームパン(@館山中村屋)は出ませんので、レース後に自分で購入ください(笑)

 

レース回顧(2012年)

初出場タテトラ、早起き大変だったが、4:36発、1時間半で到着。結果は手元の時計で2:39台。良すぎ?S30分台、R45分台としても、B159-75=84分?サイコン見ると38㎞、ave30.3km/hを表示。バイク1周SKIP疑惑?ショートしたにしては中途半端だしな。公式記録出た。無事にバイク8周回していたようだ。バイク初のave30km/h越えだったが、道は終始フラットだったし、幅狭く否が応でもドラフティング状態だったことに助けられた面はあろう。今回はちゃんとバイクジャージに補給食を忍ばせたのも有効だった。

 

木更津トライアスロン(キサトラ)

エントリー時期: 3月初

開催日: 6月第2週日曜

公式サイトhttps://kisarazu-tri.com/ ※2020年大会は中止

スプリントであればフラットバーも可能な、敷居の低い大会となっています。

アクセスの良さと、当日受付可能(競技説明会朝6時~と早いですが)なのは魅力的です。

海は幕張並み(横浜よりはまし、館山よりは汚い)といったところでしょうか。
フローティングスタートで、陸に上がらない750m x 2周回。出入口は狭く、見た感じごちゃつきそうでした。

バイクコースは直線が長く、道幅も広い(メインの滑走路は幅60m)ので非常に走りやすいと思います。

水温は22度前後、10時頃から12時頃まで小雨というコンディションでした。

エキスポはフィニッシュ地点付近の広場でこじんまりと出店。新ルール対応の、後ろZIPのウェアも販売されていました。

 

 

WTS横浜トライアスロン (World Triathlon Series YOKOHAMA)

ITU主催のWTS(World Triathlon Series)横浜大会の紹介です。

大会概要

エントリー時期: 12月上旬

開催日: 5月第2または第3日曜

公式サイト: http://www.yokohamatriathlon.jp/wts/ ※2020年は中止

土曜がエリート(パラ、女子、男子)、日曜がエイジです。エリートの走りを目の当たりにでき、観る大会としても定着しつつあります。

エイジの部は、
・メジャーな冠大会のため参加料が高い。
・スプリントディスタンスが入って以来、スケジュールがタイトで試泳の時間がない。(安全上改善して欲しいのですが…)
・山下公園の水質が微妙。(過去3回泳ぎましたが、下真っ暗です)
といった点が賛否分かれますが、都心からのアクセスが可能な数少ない大会です。

申込みは例年年明け早々です。

山下公園のEXPO出店が意外と掘り出し物あります。2015年は、横浜マラソングッズの売れ残りがタタキ売られていました。タオル、帽子などは年のロゴが入っているのを気にしなければかなりお買い得です。

http://yokohamatriathlon.jp/wts/schedule_index.html

レース回顧

2014年 (2:48:39 478位),

37:46(654位), B1:29:02(589位), R41:51(150位)

まぁ練習通りでは。ランバテてキロ4:30くらいかかってるし、GPSで見てもあれは9.1km程度しかないぞ多分。

スイム: 初参加の2011年、スイムで参加の2012年よりスイムのタイム悪い。水温20℃とのことだったが久々のOWSだったこともあり潜水反射が出てしまいすぐ苦しくなる苦しい展開。クロールのリズムを思い出さないと ヘッドアップやら平泳ぎでしのごうにも楽にならないんだよね。出だしはまず100mクロールで泳ぐことに集中し、邪念を捨て、環境に慣れリズムを作ること。2周目は3かき1ブレス、ストロークのスピード変化等を試したりもしたが、海の独特な波うねりや他選手との接触もあり、距離泳の代わりに重点練習してきたドリルの効果が感じられなかったのは残念。きれいなとこでいくら泳げても意味ない。二重キャップはしてみたが、今度は上田藍選手の言うようにホットクリームも試してみよう。 チームでバトル的な環境を想定した練習もよいと言われたが、やっぱエリートはそういうOWSならではのスイムもちゃんと練習してるんだよなぁ。

バイク: 練習不足の割によかったのは直前の熱海効果とトランジション時間短縮。今回はタイツ履かず膝プロテクターも着けずランパンのみ。平均30kmhに僅かに届かなかったが、出来すぎじゃない?マウンテンバイクの元五輪代表と言われる竹谷賢二選手(45)はバイク3位はさすがという他ないが、ランもしっかり40分切ってる。筋持久力も心肺機能もハイレベルだな。

バイクで足使おうと暑かろうと最低限走れるスピードの絶対値を高めるのが課題。ランはまだまだ途上。

 

22時頃床つくも0時頃まで寝付けず。5:05起き、6:00出、6:40着くと招集は7:00だから急げと言われる。急いでWスーツ着て荷物預け健康チェック紙出し、スイムキャップもらい、招集地点へ。計測バンドもらいストレッチして7:15入水、7:20スタート、やっぱ余裕ないわな。

 

2012年 (リレー スイムパートの出場)

 

2011年 

フラットバーロードを3万円かけてドロップハンドル仕様にして臨んだトライアスロンデビュー戦はほろ苦いものに。バイク終わってから足吊り、ラン60分以上かかった。

 

 

横浜マラソン

大会概要:

エントリー時期:   開催日: 11月初 ※頻繁に変わります。2015年は3月でした。

公式サイト: https://yokohamamarathon.jp/ ※2020年はオンライン大会を代替開催

1981年開始の歴史ある大会。従来2012年まではハーフでの開催、仮装禁止という硬派な大会でしたが、2015年よりフルマラソン化され、立地と知名度を活かし、都市型マンモスマラソンの代表格に一気に躍り出ました。

 

一般枠の抽選倍率は、2016年は3.1倍。(2015年は3.4倍) 意外と低いですが、2016年は抽選落ちでしたので、2015年の体験をベースにお伝えします。エントリー時の自己申告タイムでブロックが決まり、ブロック内は先着順。マンモス大会だけあって、相当混雑します。

 

話変わりますが、余裕があれば、小ぶりなロンドンタクシー(愛称: チャールズ)でお出迎えの、横浜観光コンシェルジュ、かながわ検定横浜ライセンス1級の資格を持つ生粋のハマっ子、中原一浩さんが自らガイドしてくれる横浜観光なかはらタクシーを観光に利用するのもよいかもしれません。 

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コース:

高速道路以外はほぼフラットで非常に走りやすいです。22km過ぎから約10kmの高速道路を走り、入口と出口それぞれ3~400m程度が7%程度の坂。高速道路が退屈という意見もあったようですが、高速道は一般観客立ち入り禁止でスタッフのみとなるので、静かなマラソンとなります。

 

横浜出身の身としては、個人的には、京急線沿いに下町を走って弘明寺あたりで折り返し、古き横浜らしさも感じられるコースにして欲しいところです。高速道路はちょっとバンクがきいて左右がアンバランスな感じになるものの、高速道路特有の、時折ある金属接合部には一つ一つ滑り止めのマットが敷いてあって配慮を感じました。高速降りてからの埠頭およびみなとみらいの応援はその分鳥肌立ちます。

 

2015年は距離が200m弱足りなかったようですが、折り返し地点を調整することで是正されます。ただ、陸連公認コースにはならないようですので、あくまで自己満足のレースとなります。

 

エイドも充実しており、18か所もあるエイドでランダムに提供されるラッキー給食が楽しみどころ。弊員は記録に徹したのでエイドの食べ物は崎陽軒シウマイ以外取りませんでしたが、35km過ぎでの崎陽軒シウマイは思わずわし掴み!したはいいものの終盤の局面ではとても食べられず、結局4つ手袋に包んだままフィニッシュ。フィニッシュ後の補給となりました(笑)

 

ロゴ入りグッズ系は前日のEXPO@パシフィコ横浜で販売されますが、5月のWTS横浜のEXPO@山下公園で売れ残りがたたき売られる場合もありますので、待ってもいいでしょう。

 

レース回顧録 2015年

公式3:01:44(ロス11秒含)、前半1:31:24、後半1:30:20。5k毎ラップ21:41, 21:38, 21:44, 21:30, 21:40, 21:09, 21:25, 21:42, 9:04 と全て21分台の安定感。理想的なレース運び。

 

結果だけ見ると3時間(5k21:15)まであともう一歩だったが、ほぼスタミナ練習だけで42km通しきれたこの進歩には驚きと満足感で一杯。とはいえ、もうちょっとのスピードも必要。早く鵞足炎を治し、練習の質を上げ月200km程度に留めながら3時間を出せるよう工夫したい。具体的には、坂DとLSD練習を増やし21.1kを85分台(4:05/k)、30kを2:05(4:10/k)で行けるようになれば、3時間は安全圏になってくると思う。

 

さて前日当日タイムテーブル。前日はカイロ施術後、4:15で2km刺激走。21:30床に着くもなかなか寝付けず。

 

4:50目覚め。大を済ませ、ストレッチに加え今回は入念に中山式で背中、肩甲骨のツボを刺激(当時はグリッドボールを持っていませんでした)。食事はあんドーナツと抹茶パン。6時出、手堅くバス乗り6:22地下鉄、社内はランナーで混雑も運良く座れる。7:00頃会場入り、トイレも小用も豊富にあり難なく用を足し7:20に整列。

 

9時スタートだったと思いますが、7:30にはスタート地点にいたと思います。身体は冷え切りましたが、10秒程度のロスでスタートできました。 

PP(ポールポジション)から15列位のかなり前め。1時間以上待つのは分かっていたので、8時までごみ袋を切って被り、下は自転車用の防風パンツ着用。これをしまうのにやはり背中ポケットがある自転車ウェアが有効。途中はちみつ飴、塩飴、アミノバイタル、ゼリーを注入。8:25に車椅子がスタートすると前に行きさらに密集。

 

スタートはスムーズ、ロスも10秒と理想的。慌てずマイペースを貫く。序盤4:20-25/kで行く作戦。無理は感じなかったのでそのまま淡々とラップを刻む。骨盤を前後させて走ることだけは常に意識した。

 

中間点(1:31:24)での余裕はあった。22k高速エリア突入。高速入口の登りはAQL程ではない。高速では、バンクの斜度が大きかったので、右足が長い自分にとっては右が下がるときは走りやすかった。風の影響は少なかったが、強かった場合タイムに大きく影響すると思う。

 

30km前後の緩やかな登り後に右太もも裏の張りが怪しくなったが何とか持ってくれた。32km過ぎで高速降りるところで、高速入口で交わされたメイド女装が落ちてたのであっさり交わし、遥か前にいたシバニャンも落ちてきた。その後詰まらなかったが40kで追い付き振りきる。

 

38kあたりで、折り返してきた3時間ペーサーと遭遇。序盤から無理に着いていったら大失速だっただろう。本牧埠頭先の給水で崎陽軒シウマイのボーナス補給があり、勇んで掴んで4個獲得したが37kmであれは食えん。結局手袋に入れ最後までハンドキャリーすることに(笑)

 

最後は沿道の声援に力みなぎり全力で追う。フィニッシュ直前係員から男性は左にと言われ、女性は入賞圏内だったことに気づく。

 

ボーナス補給食とか、ダンスとかチアガールの出し物とか、有り難かったが、記録狙いだと満喫する余裕がないんだよな。フィニッシュの海の景色もよく覚えてない。

 

道中での個人補給は、スポーツ羊羮3本、ブドウ糖、ハチミツ飴。カロリーメイト2本とクロワッサンは結局42kハンドキャリー(笑)

 

湘南国際マラソン

エントリー時期:   開催日: 2021年は2月28日

公式サイトhttps://www.shonan-kokusai.jp/15th/ 

※大規模大会にしてはCOVID-19対策を講じて実施する先駆け的な存在です。

 

レース回顧録 2013年

6:20起床、6:35実家出る、7:30大磯着、7:45バス乗り8時頃着。意外とすんなり行った。さて速報記録。0-10k 48:16,10-20k 47:52, 20-30k 49:11, 30-40k 50:49, 40-FIN 12:06

 

こう見ると40k過ぎはスタミナ切れになってしまったが、それまではおよそキロ5分イーブンで練習通りの走りができた。前半で無理なく貯金を作れたのが精神的に余裕をもたらした。気温は19度前後。最近自転車中心の運動だったが、腿や尻筋への刺激は入ってたのだろう。

 

ブラッセルとの差は地形とウエアと補給戦略。ウェアは膝痛出したくなかったのでタイツと膝サポーターのWシールド。おかげで膝痛は全く出ず。30k過ぎてからは股関節痛、太ももの疲労のみ。補給は、食べ物をこまめに摂り、飴、ヴァームグミ、チョコ、おにぎりと確実に摂り、持参のゼリーを握りとにかく細切れに飲み続けた。それでも、最後もたなかったのはやはりカロリー不足だったか。11/23の大田原は後半登りばかりなのでここはさらに研究が要る。

 

 

青梅マラソン

マラソンと名がついていますが、最長は30kmの部。金メダリスト高橋尚子選手や野口みずき選手も参戦したことのある、市民レースの草分け的な大会。女子の大会記録は野口みずき選手で、今でも破られていません。(破った日本人優勝者は賞金200万円?とのこと)

 

大会概要

河辺(かべ)駅南の旧青梅街道をスタート、ひたすらJR青梅線を右手に青梅街道沿いを西に走り、途中6km過ぎでBS保養所奥多摩園も通過します。ジャンバー着て私設エイドやってくれてます。

 

14kmちょっとで折り返し。往復ほぼ同じ道を通る、前半は上り基調、後半は下り基調ながらも細かいアップダウンがあり、じりじりと脚を削られるコース設定です。

 

沿道の応援は途切れることなく、元気が湧きます。町総出で盛り上げてくれているおもてなしを感じます。これら点は、同じ30kmでも、フラットながら淡々としすぎている荒川30k等の河川敷大会とは明らかに違います。3月~4月にフルを控えた人がステップとして使うのに適したレースだと思います。

 

スケジュール

エントリーは前年9月下旬の数日。日毎に先着順。エントリー期間は短いですが、逃さなければ出場は難しくありません。フルはスタートが11:30、当日受付も10:30までなので、都心からでも、館山マラソン対比時間に余裕を持って参加できます。ただし、河辺駅は小さい駅なので、この日だけで普段の1年分ののべ人数が利用するのではないかというくらい(笑)ごった返します。車内も、中野乗換で運よく国立で座れましたが、猛ラッシュ。9:50分頃着、駅を出るのに10分程度。その後も行列が続き、受付の小学校までは結局電車降りて合計20分程度。

 

手荷物預けは事前申し込みで500円、大きなビニール袋に入れて預けます。当日は受け付けていないので、体育館に置くか、不安な人は私設預け所(近くの飲食店がこぞって張り紙貼ってます。500円、更衣室付は700円が相場)でも預けられます。貴重品はA4封筒に入れ100円。

 

スタート地点の整列は歩道から車道に入って並びます。ゼッケン番号順で勝手にブロックが割り当てられます。リピーターは前方ブロックを割り当てられる模様。申告タイムが考慮されているかは不明。私は35ブロック中13ブロック。まずまずの位置でしたが、スタート地点まで82秒。マイペースで走れる頃には2km位経過していることでしょう。今年はスターターはDeNAの瀬古利彦氏。

 

エイド

大会公式エイドはスポーツドリンク(グリーンダカラ)と水のみ。その分、地元の私設エイドが充実しており、有難い限りです。私も後半にスライスはちみつレモンとカステラをいただきました。

 

参加賞・完走賞

参加賞は、例年地味なデザインのTシャツ(PUMA)。第50回記念大会でも地味でした。よいですね、このブレなさ。これらは、東京マラソンEXPO等でも特売されることがあります。あとは、ゼッケン留め4個。勝負服に(安全ピンで)穴を開けずにゼッケンを留められる代物。完走賞はスポーツタオル。完走証は後日郵送。

 

出店

ご当地グルメB-1グランプリが開催されていました。弊方は、フィニッシュ近くの私設出店で豚汁を食べました。一方、ランニンググッズ系のブースはさほど充実していません。 

 

レース回顧録

2016年 (2:13:xx)

伝統の第50回青梅30k。手元時計でグロス2:13:46。ロス1:18, 22:21(4:28), 21:53(4:22), 22:10(4:25), 21:43(4:19),22:25(4:28), 21:53(4:20)

装備について。例年10度以下のようですが、今大会は11時時点の気温は11℃と温かめ。手袋はつけませんでした。アップダウンが激しく、(特に下りでの摩擦で)拇指球に水膨れができました。絆創膏等の靴ずれ対策は必要でしょう。

道中右膝蓋じん帯に違和感、28kで左チョウケイじん帯が痛み出すも30k走りきる。館山からの練習内容は悪くはなく、安定した走りができて満足だが、フルサブ3はまだまだ厳しい。サブ3には、4:05/kmで楽に走れること、30km以上の距離の着地衝撃に耐え得ること、この2つをクリアする必要ある。

今回は、びわ湖に出場予定の川内選手も9年ぶりに参戦。(結果は3位。12km付近で彼とすれ違い。既に死にそうな表情、もの凄い息づかいで走ってました) また、後半コース上に登場した高橋尚子さんとハイタッチできました。彼女は10kmも30kmも走りながら笑顔で参加者を励まし、サービス精神旺盛です。

 

2012年 (2:26:xx)

人生最長の30km走、青梅マラソン、ペースは守ろうと心がけたつもりだったが、25km過ぎは筋肉的にしんどかった。もも裏と足裏と脇腹の痛みに耐えながら何とか歩かずに2:26分台で完走。サプリは塩サプリを10,20kmで予定通り。給水もなるだけ頻繁に摂った。途中沿道一般ファンのチョコレートやバナナが助かった。結果見たら20-25kmは4:59、25-30kmは5:08。ふがいない。トライアスロンと練習内容が違うから仕方ないが、筋肉が張ってくるというのはLSDが足りない証拠。記録伸ばしたいのならちゃんと取り入れないと。

 

おんじゅくオーシャントレイル (2020/2/3)

エントリー時期: 10月下旬  開催日: 2月第1日曜日

公式サイト: https://fields-co.jp/onjuku/

行ってきました。16kmを1:31:28 49位、部門10位。

トレイル界のレジェンド鏑木毅さんも16kmゲストラン。流石登りも下りも50代と思えぬ軽やかさで、普通の人はなかなかついて行けませんが、前半走りながら少しお話でき、夢のような時間でした。日経のコラムも楽しみにしてますよ!

また、時折ポイントポイントで足を止め皆さんとハイタッチしてくれます。フィニッシュでもお出迎え。鏑木さんのサービス精神に感謝です。

適度な疲労感で、トレイル初心者にも十分お勧めできるレースです。私はふくらはぎだけかなり張っています。舗装路の劇坂登りですね。。。

 

レースは、ビーチランで足を使い(深くて靴に砂入ります)、海をジャンプし(靴は濡れます)、舗装路の激坂登り(脚削られます)を経て漸く4km過ぎからトレイル道。

山あり谷あり泥濘地ありロープありの16km。色んな地形があって飽きません。ロード中心に練習してる人も、心肺と大腿の刺激入れに非常に有効

足を置く場の正確性やバランス感覚、反射神経が求められます。普段使わない脳を使いながら走ってる感覚。くれぐれも転倒と捻挫には気をつけましょう。

 

エイドは10kmと14km(14kmは水分のみ)。エコにより紙コップは置いてなかった(素晴らしい)ので、マイコップ持参推奨

靴は、柔らかい地面を歩くことが多いので、トレイル用か、なければミッドソールに安定性のあるモデル(ミズノだとWAVEシリーズ等)が良いです。

ロープを伝って登るシーンもあるので軍手も推奨。

 

車で九十九里海岸線沿いの有料道路を通る場合はETC非対応なので、現金必須です!

 (写真は別途)

 

 

 

きょなんヒルズマラソン (2017/6/3)

エントリー時期: 3月  開催日: 6月第1週土曜

公式サイト: https://kyonan-cs.com/competition.html#hills ※2018年以降開催されておらず?

距離: 21k, 10k, ファミリーラン(3k)

 

コース概要:
ハーフと10kはいわゆる「峠走」。折り返しの位置が違います。前半はひたすら上り基調、後半は逆にひたすら下り基調の、舗装された林道のコースです。地域のローカルレースですが、侮るなかれ。こういうコースを隔週でもメニューに取り入れられれば、走力はぐんぐんUPしそうです。

参加賞: Tシャツ。年代別入賞すると地域特産品がもらえます。

場所:
JR内房線 安房勝山駅から徒歩15分程度。
開始時間が遅いので、東京都心からもアクセス容易です。

http://www.kyonan-cs.com/

 

レース回顧録 2015年

およその5kラップ24:18、24:31、23:52(端数含)、20:05! 折り返しは50分ジャストだったので、後半下り多かったとはいえよく上げた。典型的な峠走。登りでは強靭な心肺、下りでは衝撃に耐える大腿の筋肉が求められる。登りはとにかく凌いで、緩やかになったところでフォームを大きく股関節を意識、下りはスリップに注意しながら後傾にならないように、でもスピードを殺さずに大きく走る。普通に合宿とかで使いたい実践的なトレーニングでした。

 

<番外>特別開放 外環道工事区間マラソン大会 (1度きりの限定大会)

道の駅いちかわ付近の、東国分中発着の1回限りの特別なレース。

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開催日: 2018年3月4日

距離: 親子1km(5歳~小3)、3km(小1~中3)、10km(高校生~)、21.0975km(高校生~)

レース回顧録 2018年

1:26:49で30位/873人。目標タイム 1:28:00(約4:10/km)達成!

館山後も、ダメージは左太もも裏の張り程度と少なく、翌日からスロージョグ等で疲労を抜いていたが、東京マラソン観戦で風邪を引き、月曜から6日連続練習を休んでしまいぶっつけでの参戦。

スタミナ的には余力あったが、これで42kmイーブンで行けるのかは不明。ただまた左足親指爪にダメージあるので、ちょっと対策うたんと。。

原動機の排ガスと新しいアスファルト臭かったが、終始ほぼ地下道(トンネル)で涼しく走り易い。車用の道路なので左と右で高さが違った。応援は係員以外皆無の大会。写真は、走りながら撮影したのでブレブレの折返し点。

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