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フルマラソンサブ3とODトライアスロンラン(10km)40分の両立を目指すトレーニング方法、遠征旅費削減のためのマイル獲得方法の研究 最近はストイック志向→腎臓を労わる健康志向にシフト

2019-01-27から1日間の記事一覧

【保存版】スピード練習、長距離練習をせずにサブ3達成!

参考までに、10km持ちタイムは39:14でした。まずは、ここで言うスピード練習、長距離練習の定義をしておきます。 スピード練習: インターバル走(IR)、レペティション走(RR)等の高強度走 長距離練習: 21km以上のペース走(PR)。(ただし、ステップでマラソン大…