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フルマラソンサブ3とODトライアスロンラン(10km)40分の両立を目指すトレーニング方法、遠征旅費削減のためのマイル獲得方法の研究 最近はストイック志向→腎臓を労わる健康志向にシフト

nastacトレーニング記録

3月からテレワーク勤務となったが、通勤時間(往復3.5h)を全部仕事に振るのは愚行。

トレーニング時間を確保する。とは言え目的は質の良い睡眠のため。(全く運動しない日は寝つきが悪すぎる)

 

9月のVirtual Bostonが終わり、10月からjog復活。

10月最終週から再度トレーニング確保を朝に。

11月からeasy強度中心のラン と バイクOTT(遅すぎるタイムトライアル)を交互に。

12月から朝の自転車は寒すぎるので、ローラー復活。 

 

日付 区分 内容
種目 距離 強度
2021/1/31        
2021/1/30        
2021/1/29        
2021/1/28        
2021/1/27        
2021/1/26        
2021/1/25        
2021/1/24        
2021/1/23        
2021/1/22        
2021/1/21        
2021/1/20        
2021/1/19        
2021/1/18        
2021/1/17        
2021/1/16        
2021/1/15        
2021/1/14        
2021/1/13        
2021/1/12        
2021/1/11        
2021/1/10        
2021/1/9        
2021/1/8 R Jog 7.8km 4:53/km
2021/1/7 R Jog 7.8km 5:15/km
2021/1/6 B LSD 60分(ローラー)  
2021/1/5 R Jog 6.9km 5:32/km
2021/1/4 R Jog 8.0km 5:23/km
2021/1/3 R Jog 10.0km 4:58/km
2021/1/2 R Jog 9.8km 5:10/km
2021/1/1        
2020/12/31

SKI

     
2020/12/30 SKI      
2020/12/29        
2020/12/28 R Jog 9.0km 5:51/km
2020/12/27        
2020/12/26 R Jog 8.3km 5:40/km
2020/12/25        
2020/12/24        
2020/12/23        
2020/12/22        
2020/12/21 R Jog 8.1km 5:08/km
2020/12/20 S プール 息子と練習  
2020/12/19        
2020/12/18 B TT  17.9km 28.7km/h
2020/12/17 S プール 練習  
2020/12/16        
2020/12/15 B LSD 60分(ローラー)  
2020/12/14 R Jog 8.4km 5:09/km 
2020/12/13 S プール  息子と練習  
2020/12/12 B TT 17.9km 31.1km/h
2020/12/11 B LSD 60分(ローラー)  
2020/12/10 B TT  18.0km 28.5km/h
2020/12/9 R Jog  8.2km  4:43/km 
2020/12/8 B TT  18.0km  29.2km/h 
2020/12/7 R Jog  8.3km  4:40/km 
2020/12/6 B  LSD  60分(ローラー)  
2020/12/5 B LSD 50分(ローラー)  
2020/12/4 B LSD  40分(ローラー)   
2020/12/3 R Jog  8.8km  4:44/km 
2020/12/2 B LSD  50分(ローラー)   
2020/12/1 R 通勤Jog  2.8km  6:50/km 
2020/11/30 R Jog 8.3km 4:55/km
2020/11/29 S プール 息子と練習  
2020/11/28 B TT 17.1km 24.8km/h
2020/11/27 R Jog 8.4km 5:01/km
2020/11/26 B TT 18.0km 28.9km/h
2020/11/25 R Jog 8.9km 5:22/km
2020/11/24 R 移動 約2km  
2020/11/23 B LR 96.3km  
2020/11/22 W 移動    
2020/11/21 -      
2020/11/20 B 移動 31.4km  
2020/11/19 S プール    
2020/11/18 R Jog 9.1km 5:02/km
2020/11/17 B TT 18.0km 29.5km/h
2020/11/16 R Jog 8.0km 4:51/km
2020/11/15 S プール    
2020/11/14 B 移動 31.5km  
2020/11/13 R Jog 8.2km 4:50/km
2020/11/12 B TT 17.9km 28.0km/h
2020/11/11 R Jog 8.3km 4:55/km
2020/11/10 B TT 17.9km 28.5km/h
2020/11/9 R Jog 8.2km 4:53/km
2020/11/8 S プール    
2020/11/7 B TT 17.9km 29.3km/h
2020/11/6 R Jog 8.3km 4:55/km
2020/11/5 B TT 14.3km 27.3km/h
2020/11/4 R Jog 8.9km 4:48/km
2020/11/3 B 移動    
2020/11/2 R Jog 6.5km 5:15/km
2020/11/1 B   22.8km 17.3km/h
2020/10/31 B TT 18.0km 27.7km/h
2020/10/30 B,S 移動 30.7km  
2020/10/29 R Jog 8.5km 4:52/km
2020/10/28 B TT 17.9km 27.4km/h
2020/10/27 B TT 9.3km 26.5km/h
2020/10/26 R Jog 8.5km 4:58/km
2020/10/25 S プール    
2020/10/24 -      
2020/10/23 -      
2020/10/22 R Jog 8.6km 4:32/km
2020/10/21 -      
2020/10/20 W 移動 軽いウォーキングのみ  
2020/10/19 R Jog 2.8km 5:58/km
2020/10/18 R Jog 6.3km 5:14/km
2020/10/17 -      
2020/10/16 -      
2020/10/15 -      
2020/10/14 R Jog 6.3km 5:12/km
2020/10/13 R Jog 8.1km 5:33/km
2020/10/12 R Jog 4km程度  
2020/10/11 S プール    
2020/10/10 R 移動 約8km 6:00/km程度
2020/10/9 -      
2020/10/8 B 移動 約8km  
2020/10/7 R Jog 6.1km 6:12/km
2020/10/6 R Jog 6.2km 5:36/km
2020/10/5 R BU 5.6km ave 4:46/km
2020/10/4 S プール    
2020/10/3 B 移動 34km  
2020/10/2 R Jog 6.2km 6:10/km
2020/10/1 R Jog 6.3km 5:21/km