3月からテレワーク勤務となったが、通勤時間(往復3.5h)を全部仕事に振るのは愚行。
トレーニング時間を確保する。とは言え目的は質の良い睡眠のため。(全く運動しない日は寝つきが悪すぎる)
9月のVirtual Bostonが終わり、10月からjog復活。
10月最終週から再度トレーニング確保を朝に。
11月からeasy強度中心のラン と バイクOTT(遅すぎるタイムトライアル)を交互に。
12月から朝の自転車は寒すぎるので、ローラー復活。
日付 | 区分 | 内容 | ||
種目 | 距離 | 強度 | ||
2021/1/31 | ||||
2021/1/30 | ||||
2021/1/29 | ||||
2021/1/28 | ||||
2021/1/27 | ||||
2021/1/26 | ||||
2021/1/25 | ||||
2021/1/24 | ||||
2021/1/23 | ||||
2021/1/22 | ||||
2021/1/21 | ||||
2021/1/20 | ||||
2021/1/19 | ||||
2021/1/18 | ||||
2021/1/17 | ||||
2021/1/16 | ||||
2021/1/15 | ||||
2021/1/14 | ||||
2021/1/13 | ||||
2021/1/12 | ||||
2021/1/11 | ||||
2021/1/10 | ||||
2021/1/9 | ||||
2021/1/8 | R | Jog | 7.8km | 4:53/km |
2021/1/7 | R | Jog | 7.8km | 5:15/km |
2021/1/6 | B | LSD | 60分(ローラー) | |
2021/1/5 | R | Jog | 6.9km | 5:32/km |
2021/1/4 | R | Jog | 8.0km | 5:23/km |
2021/1/3 | R | Jog | 10.0km | 4:58/km |
2021/1/2 | R | Jog | 9.8km | 5:10/km |
2021/1/1 | ||||
2020/12/31 |
SKI |
|||
2020/12/30 | SKI | |||
2020/12/29 | ||||
2020/12/28 | R | Jog | 9.0km | 5:51/km |
2020/12/27 | ||||
2020/12/26 | R | Jog | 8.3km | 5:40/km |
2020/12/25 | ||||
2020/12/24 | ||||
2020/12/23 | ||||
2020/12/22 | ||||
2020/12/21 | R | Jog | 8.1km | 5:08/km |
2020/12/20 | S | プール | 息子と練習 | |
2020/12/19 | ||||
2020/12/18 | B | TT | 17.9km | 28.7km/h |
2020/12/17 | S | プール | 練習 | |
2020/12/16 | ||||
2020/12/15 | B | LSD | 60分(ローラー) | |
2020/12/14 | R | Jog | 8.4km | 5:09/km |
2020/12/13 | S | プール | 息子と練習 | |
2020/12/12 | B | TT | 17.9km | 31.1km/h |
2020/12/11 | B | LSD | 60分(ローラー) | |
2020/12/10 | B | TT | 18.0km | 28.5km/h |
2020/12/9 | R | Jog | 8.2km | 4:43/km |
2020/12/8 | B | TT | 18.0km | 29.2km/h |
2020/12/7 | R | Jog | 8.3km | 4:40/km |
2020/12/6 | B | LSD | 60分(ローラー) | |
2020/12/5 | B | LSD | 50分(ローラー) | |
2020/12/4 | B | LSD | 40分(ローラー) | |
2020/12/3 | R | Jog | 8.8km | 4:44/km |
2020/12/2 | B | LSD | 50分(ローラー) | |
2020/12/1 | R | 通勤Jog | 2.8km | 6:50/km |
2020/11/30 | R | Jog | 8.3km | 4:55/km |
2020/11/29 | S | プール | 息子と練習 | |
2020/11/28 | B | TT | 17.1km | 24.8km/h |
2020/11/27 | R | Jog | 8.4km | 5:01/km |
2020/11/26 | B | TT | 18.0km | 28.9km/h |
2020/11/25 | R | Jog | 8.9km | 5:22/km |
2020/11/24 | R | 移動 | 約2km | |
2020/11/23 | B | LR | 96.3km | |
2020/11/22 | W | 移動 | ||
2020/11/21 | - | |||
2020/11/20 | B | 移動 | 31.4km | |
2020/11/19 | S | プール | ||
2020/11/18 | R | Jog | 9.1km | 5:02/km |
2020/11/17 | B | TT | 18.0km | 29.5km/h |
2020/11/16 | R | Jog | 8.0km | 4:51/km |
2020/11/15 | S | プール | ||
2020/11/14 | B | 移動 | 31.5km | |
2020/11/13 | R | Jog | 8.2km | 4:50/km |
2020/11/12 | B | TT | 17.9km | 28.0km/h |
2020/11/11 | R | Jog | 8.3km | 4:55/km |
2020/11/10 | B | TT | 17.9km | 28.5km/h |
2020/11/9 | R | Jog | 8.2km | 4:53/km |
2020/11/8 | S | プール | ||
2020/11/7 | B | TT | 17.9km | 29.3km/h |
2020/11/6 | R | Jog | 8.3km | 4:55/km |
2020/11/5 | B | TT | 14.3km | 27.3km/h |
2020/11/4 | R | Jog | 8.9km | 4:48/km |
2020/11/3 | B | 移動 | ||
2020/11/2 | R | Jog | 6.5km | 5:15/km |
2020/11/1 | B | 22.8km | 17.3km/h | |
2020/10/31 | B | TT | 18.0km | 27.7km/h |
2020/10/30 | B,S | 移動 | 30.7km | |
2020/10/29 | R | Jog | 8.5km | 4:52/km |
2020/10/28 | B | TT | 17.9km | 27.4km/h |
2020/10/27 | B | TT | 9.3km | 26.5km/h |
2020/10/26 | R | Jog | 8.5km | 4:58/km |
2020/10/25 | S | プール | ||
2020/10/24 | - | |||
2020/10/23 | - | |||
2020/10/22 | R | Jog | 8.6km | 4:32/km |
2020/10/21 | - | |||
2020/10/20 | W | 移動 | 軽いウォーキングのみ | |
2020/10/19 | R | Jog | 2.8km | 5:58/km |
2020/10/18 | R | Jog | 6.3km | 5:14/km |
2020/10/17 | - | |||
2020/10/16 | - | |||
2020/10/15 | - | |||
2020/10/14 | R | Jog | 6.3km | 5:12/km |
2020/10/13 | R | Jog | 8.1km | 5:33/km |
2020/10/12 | R | Jog | 4km程度 | |
2020/10/11 | S | プール | ||
2020/10/10 | R | 移動 | 約8km | 6:00/km程度 |
2020/10/9 | - | |||
2020/10/8 | B | 移動 | 約8km | |
2020/10/7 | R | Jog | 6.1km | 6:12/km |
2020/10/6 | R | Jog | 6.2km | 5:36/km |
2020/10/5 | R | BU | 5.6km | ave 4:46/km |
2020/10/4 | S | プール | ||
2020/10/3 | B | 移動 | 34km | |
2020/10/2 | R | Jog | 6.2km | 6:10/km |
2020/10/1 | R | Jog | 6.3km | 5:21/km |