nastacトレーニング記録

3月からテレワーク勤務となったが、通勤時間(往復3.5h)を全部仕事に振るのは愚行。

トレーニング時間を確保する。とは言え目的は質の良い睡眠のため。(全く運動しない日は寝つきが悪すぎる)

9月のVirtual Bostonが終わり、10月からjog復活。

10月最終週から再度トレーニング確保を朝に。

11月からeasy強度中心のラン と バイクOTT(遅すぎるタイムトライアル)を交互に。

12月から朝の自転車は寒すぎるので、ローラー復活。 

日付	区分	内容
		種目	距離	強度
2021/1/31
2021/1/30
2021/1/29
2021/1/28
2021/1/27
2021/1/26
2021/1/25
2021/1/24
2021/1/23
2021/1/22
2021/1/21
2021/1/20
2021/1/19
2021/1/18
2021/1/17
2021/1/16
2021/1/15
2021/1/14
2021/1/13
2021/1/12
2021/1/11
2021/1/10
2021/1/9
2021/1/8	R	Jog	7.8km	4:53/km
2021/1/7	R	Jog	7.8km	5:15/km
2021/1/6	B	LSD	60分(ローラー)
2021/1/5	R	Jog	6.9km	5:32/km
2021/1/4	R	Jog	8.0km	5:23/km
2021/1/3	R	Jog	10.0km	4:58/km
2021/1/2	R	Jog	9.8km	5:10/km
2021/1/1
2020/12/31	SKI
2020/12/30	SKI
2020/12/29
2020/12/28	R	Jog	9.0km	5:51/km
2020/12/27
2020/12/26	R	Jog	8.3km	5:40/km
2020/12/25
2020/12/24
2020/12/23
2020/12/22
2020/12/21	R	Jog	8.1km	5:08/km
2020/12/20	S	プール	息子と練習
2020/12/19
2020/12/18	B	TT	17.9km	28.7km/h
2020/12/17	S	プール	練習
2020/12/16
2020/12/15	B	LSD	60分(ローラー)
2020/12/14	R	Jog	8.4km	5:09/km
2020/12/13	S	プール	息子と練習
2020/12/12	B	TT	17.9km	31.1km/h
2020/12/11	B	LSD	60分(ローラー)
2020/12/10	B	TT	18.0km	28.5km/h
2020/12/9	R	Jog	8.2km	4:43/km
2020/12/8	B	TT	18.0km	29.2km/h
2020/12/7	R	Jog	8.3km	4:40/km
2020/12/6	B	LSD	60分(ローラー)
2020/12/5	B	LSD	50分(ローラー)
2020/12/4	B	LSD	40分(ローラー)
2020/12/3	R	Jog	8.8km	4:44/km
2020/12/2	B	LSD	50分(ローラー)
2020/12/1	R	通勤Jog	2.8km	6:50/km
2020/11/30	R	Jog	8.3km	4:55/km
2020/11/29	S	プール	息子と練習
2020/11/28	B	TT	17.1km	24.8km/h
2020/11/27	R	Jog	8.4km	5:01/km
2020/11/26	B	TT	18.0km	28.9km/h
2020/11/25	R	Jog	8.9km	5:22/km
2020/11/24	R	移動	約2km
2020/11/23	B	LR	96.3km
2020/11/22	W	移動
2020/11/21	-
2020/11/20	B	移動	31.4km
2020/11/19	S	プール
2020/11/18	R	Jog	9.1km	5:02/km
2020/11/17	B	TT	18.0km	29.5km/h
2020/11/16	R	Jog	8.0km	4:51/km
2020/11/15	S	プール
2020/11/14	B	移動	31.5km
2020/11/13	R	Jog	8.2km	4:50/km
2020/11/12	B	TT	17.9km	28.0km/h
2020/11/11	R	Jog	8.3km	4:55/km
2020/11/10	B	TT	17.9km	28.5km/h
2020/11/9	R	Jog	8.2km	4:53/km
2020/11/8	S	プール
2020/11/7	B	TT	17.9km	29.3km/h
2020/11/6	R	Jog	8.3km	4:55/km
2020/11/5	B	TT	14.3km	27.3km/h
2020/11/4	R	Jog	8.9km	4:48/km
2020/11/3	B	移動
2020/11/2	R	Jog	6.5km	5:15/km
2020/11/1	B		22.8km	17.3km/h
2020/10/31	B	TT	18.0km	27.7km/h
2020/10/30	B,S	移動	30.7km
2020/10/29	R	Jog	8.5km	4:52/km
2020/10/28	B	TT	17.9km	27.4km/h
2020/10/27	B	TT	9.3km	26.5km/h
2020/10/26	R	Jog	8.5km	4:58/km
2020/10/25	S	プール
2020/10/24	-
2020/10/23	-
2020/10/22	R	Jog	8.6km	4:32/km
2020/10/21	-
2020/10/20	W	移動	軽いウォーキングのみ
2020/10/19	R	Jog	2.8km	5:58/km
2020/10/18	R	Jog	6.3km	5:14/km
2020/10/17	-
2020/10/16	-
2020/10/15	-
2020/10/14	R	Jog	6.3km	5:12/km
2020/10/13	R	Jog	8.1km	5:33/km
2020/10/12	R	Jog	4km程度
2020/10/11	S	プール
2020/10/10	R	移動	約8km	6:00/km程度
2020/10/9	-
2020/10/8	B	移動	約8km
2020/10/7	R	Jog	6.1km	6:12/km
2020/10/6	R	Jog	6.2km	5:36/km
2020/10/5	R	BU	5.6km	ave 4:46/km
2020/10/4	S	プール
2020/10/3	B	移動	34km
2020/10/2	R	Jog	6.2km	6:10/km
2020/10/1	R	Jog	6.3km	5:21/km