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フルマラソンサブ3とODトライアスロンラン(10km)40分の両立を目指すトレーニング方法、遠征旅費削減に役立つマイル獲得方法の研究。市川市の投票率の低さへの嘆きはhttps://www.nastac.net/ichikawa-sweepersにて。

【保存版】タイヤ交換メモ

必要なもの
・タイヤ
・車輪留め
・ジャッキ
・十時レンチ
・トルクレンチ
・ホイールキャップ外し工具
・軍手
・作業着&安全靴
・(馬=リジッドラック)

 

手順
1. ジャッキが入り、レバーを操作できる程度の安定したスペースを確保し、ギヤはパーキングに、サイドブレーキを入れて停める

 

2. 【重要】交換するタイヤから見て対角線上の位置にあるタイヤに車輪留めをかける

 

3. 外すタイヤのホイールキャップを外す

 

4. 十字レンチで、【重要】対角線の順番でナットを少し緩める
※少し=本締めが解除される程度。手袋をはめても尚固い場合は、両手にタオルをかませると力が伝わりやすくなり、緩め易くなる。足で体重乗っけて緩めようとしないように!

 

5. ジャッキをジャッキポイントの下に入れる
※【重要】ジャッキの開閉バルブが閉まっていることを確認

 

6. タイヤが軽く浮くまでジャッキアップする 

 

7. ジャッキアップされた状態になったら、リジッドラック(馬)もしくは簡易的にはタイヤを挟んでおく
※【重要】浮いた空間には絶対に手や身体を入れないこと。また、ジャッキに接触しないよう細心の注意おおおw

 

8. 十字レンチで、対角線の順番で更にナットを緩め、手で緩められる程度になったらナットを外す。

 

9. 最後はタイヤをブレーキパッド方向にしっかり押さえつけながらナットを緩め、安定した状態でタイヤを外す

 

10. 必要に応じて、ホイール中心部のキャップを交換する

 

11. ボルト周りの汚れ、サビを確認し、必要に応じてCRCを塗布する

 

12. 新しいタイヤをボルトに掛け、ブレーキパッド方向にしっかり押し付けながら1か所手で締める

 

13. 残りも手で締める

 

14. 【重要】手である程度締まったら、タイヤが斜めになってないことを確認し、対角線の順番で十字レンチで締める

 

15.トルクレンチで規定の力で本締めする

 

16.馬/タイヤをどけ、ジャッキをゆっくり下ろし、タイヤを接地させる

 

17. ホイールキャップを付ける

 

18. 車輪留めをどける