(最終更新日:2024/8/16) 強度の定義 練習に対する考え方 頻度、強度 故障リスクが高まる走り方 フォームについて 日々参考にしているサイト ウェルビーイング(株) タカヤマラソン氏 なべらんのたなべ氏 拓プロ 走楽努(そうらくど)氏 ごっきーさんのブログ RU…

(最終更新日: 2023/11/18) 参考までに、10km持ちタイムは39:14でした。まずは、ここで言うスピード練習、長距離練習の定義をしておきます。 スピード練習: インターバル走(IR)、レペティション走(RR)等の高強度走 長距離練習: 21km以上のペース走(PR)。（た…

よく、フルより短い距離で、フルマラソンタイムを試算するものがあります。 VDOT等のアプリが有名です。 今回、2018/11/23大田原 + 同11/25那須ファミリーハーフを中1日で走破するという、フィギュアスケートや国立大入試と同様、2日間の合計で争われる鉄人…

筋膜リリースがキーワードです。 以下、私自身悩まされたランニング障害ですが、痛い箇所そのものにアプローチしても、よくなりません。それに気づくまで、多くの金と時間（治療院通い）を使いました。 GRID筒を使った筋膜リリースが効果ありましたので、試…

For people visiting to Japan, it would be unbelievable not to go to the center of Tokyo by not using any public transportation methods, but it is not so difficult. It is about 12km from Haneda airport to Shinagawa station. You can find and…

はじめに 階段トレーニング内容 体脂肪率の観点 階段登り以外の通常の月間走行距離 その他に実施したトレーニング 2017年大田原 ラップおよびレース展開 こういう大会になら生かせます ◆おすすめ書籍、グッズ◆ はじめに 手短な練習でマラソンに臨めないかな…

銀座のアシックスラボで体組成、心肺能力、フォームについて分析、今後のトレーニングの提案をしてくれるサービスを先日受けてきました。 流れ: 料金: 予約: 流れ: [1] ロッカーで着替えてから、オリエンテーション。 [2] 体脂肪率測定タニタMC-190という業…