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フルマラソンサブ3とODトライアスロンラン(10km)40分の両立を目指すトレーニング方法、遠征旅費削減のためのマイル獲得方法の研究 最近はストイック志向→腎臓を労わる健康志向にシフト

【保存版】CKD48?  慢性腎臓病・アスリート痛風に悩む市民アスリートの方へ

体脂肪率10%未満キープも、齢40にしてCKD(慢性腎臓病)疑惑および痛風予備軍となり、クレアチニン&尿酸値上昇のため、坂ダッシュ(無酸素運動)のトレーニングができなくなり、運動も程々にする必要が生じました。 CKDに関するお役立ちリンク集および、参考と…

ISO9001等の品質マネジメントシステム(QMS)を簡単に説明すると?

(この記事は中学生程度の人に説明することを想定し、半分自分の勉強のために記しています。少しずつ加筆修正していきます) 簡単に言うと プロセス 規格の要求事項(決め事) なぜ企業はISO9001認証を取るのか 内部監査 QMSの7原則 ISO9000ファミリー 顧客を知…

2020都知事選 政見放送論理性考察

ふと公職選挙法を見ると、 (人気投票の公表の禁止)第百三十八条の三 何人も、選挙に関し、公職に就くべき者(衆議院比例代表選出議員の選挙にあつては政党その他の政治団体に係る公職に就くべき者又はその数、参議院比例代表選出議員の選挙にあつては政党…

政見放送だけを判断根拠に候補者を絞ってみよう・・・2020年東京都知事選挙全候補者政見放送 要約

東京都選挙管理委員会公式サイト https://2020tochijisen.tokyo/governor/index.html 政見放送組合せ抽選決まった。いずれもNHK総合では22:30-56 (6/29のみ経歴放送含むので22:30-58) 私は、 ①半数余が棄権する実態 ②知名度やイメージや支持母体(政党/宗教)…

【注意喚起】売買仲介サイトで購入したアマゾンギフト券が無効化

amatenという、かつてTVCMも流れていたそれなりに有名なギフト券売買仲介サイトで購入したAmazonギフト券は、購入/登録の数日後に無効化される場合があります! 巷のブログ(以下参考リンク)でも、被害の報告がいくつもあります。 https://gurifuku.com/2017/…

【朗報】Z会小学生タブレットコース(1年生)をkindle fire HD8で受講する方法

2020年4月開講のZ会小学生タブレットコース(1年生)。 kindle fire (2015)はデフォルトのSilkブラウザで動作したのですが、画面小さく実用に耐えなかったので、kindle fire HD8(2018)を購入して試したところ、ログイン後アニメーションが動作せず。 そこで、…

自転車 輪行ケース&キャリア おすすめ

自転車を積載するのに、車移動ではTHULEのサイクルキャリアを使っていますが、輪行以外でのトライアスロン時の自転車運搬ツールについて紹介します。 ベース: ウイングバーエッジ (th9594 kit4033セット) ※購入は、サポートの充実している谷川屋がおススメ。…

ANAマイラーはupgradeポイントの変換を忘れずに

ANAマイレージクラブ →マイメニュー →MYキャンペーン →2019年度ANAアップグレードポイントANA SKYコイン交換キャンペーン です。2020年3月31日まで。

【保存版】東京箱根間往復大学驛傳競走 (いわゆる箱根駅伝) マニアック見どころガイド

関東の方のみならず、正月の風物詩として説明不要のいわゆる「箱根駅伝」。私は実家が横浜のこともあり、2区(18km付近)での生観戦をよくしていました。テレビ中継は、1987年(日テレによる生中継が始まった&山梨学院初出場の年)から観ています。 出場資…

口座維持手数料がなんのその! 券面デザインと実用性重視 プレスティア(PRESTIA) GLOBAL PASS レビュー

カードフェイス&海外実用性でキャッシュカード/VISAデビットカードを選ぶならこれ!ただ、口座維持手数料制なので、残高に注意!

大田原マラソン ※2020年~2022年の3年間は休止

概要 スペシャルドリンクのレシピ 回顧録 2019年 (3:03:56) <練習メニュー> <メニュー詳細> 装備(兼チェックリスト): 分析 当日変えたこと: 2018年 (3:07:58) 2017年 (3:54:12) 2016年 (3:08:56) 2015年 (3:24:55) 2014年 (3:23:48) 2013年 (3:28:59) 概要 …

アスリート講演

青山学院大駅伝部監督 原晋氏講演 杉山愛氏(2018/11/1) 千葉真子氏(2016/9/28) ◆ランの効用:脳の活性化 ◆経歴 ◆大切なこと 青山学院大駅伝部監督 原晋氏講演 2019年10月30日クオリティフォーラム講演 箱根駅伝から学ぶ、人が成長する為の秘訣 ~人と組織を…

【呼吸筋トレ】竹谷賢二氏のパワーブリーズ講座を受けてきました

TKに学ぶ呼吸筋トレーニング&パワーブリーズ を受けてきました。 竹谷賢二さんに学ぶ呼吸筋トレーニング講座 | パワーブリーズ POWERbreathe (詳細執筆予定) ◆パワーブリーズ公式サイト powerbreathe.co.jp

【当て逃げ情報求む】2019/9/29(日) 18時3分頃 市川市 行徳小学校前交差点 男女2人乗り 黒色 ヤマハ マグザム

ブログの趣旨とは異なりますが、当て逃げ被害を受けたので、投稿いたします。 日時: 2019年9月29日(日) 18時3分頃 場所: 千葉県市川市富浜1-1-40付近(行徳バイパスを新行徳橋から浦安方向へ進行し、行徳小学校前歩道橋過ぎの信号) 状況: 2車線のうち右側の…

BRIDGESTONE CYCLE (ANCHOR) ブリヂストンアンカーカタログ・インプレ情報

2021年モデル情報 2020年モデル情報 2019年モデル情報 ANCHOR 2018新車発表会 RNC7 vs RL8 (2015) インプレッション&レビュー ブリヂストン ジュピター (BSサイクルよなぜこれをカタログから落とすのだ!?) 2021年モデル情報 カタログを入手したので速報しま…

【ディズニーラン】自分でマラソンコースをデザインし走ってみて気づいたこと

第124回ボストンマラソンが、好きなコースを走って記録を申請するバーチャル開催とという形になったことをきっかけに、自分の近所でマラソン大会を企画するレースディレクターになったつもりで42kmのコースをデザインしてみました。 下見兼ねたデザインは自…

富士登山競走 五合目コース 攻略法

レース概要 2019年(第72回) 五合目コース 結果 0次予選(クリック合戦) 凡走の原因 1) ベースの不足 2) 暑い中走る練習の不足 3) 登坂練習の不足 4) 前日・当日の過ごし方のまずさ 動線 改善を要する点(to 主催者) (1)前日受付廃止に! (2)必要な情報を漏れ…

南紀白浜トライアスロン大会 コース紹介&攻略

エントリー時期: 1月上旬 開催日: 5月第3週日曜 公式サイト: http://shirahama-triathlon.com/ ※2020年(第7回)は中止。。 総じてよい大会でした。初心者にもお勧めですが、少なくとも「3年以内の1.5kmのOWSの記録」提示が必要で、 全くの初心者は参加できま…

苛政は虎より猛し <市川市政編>

自分なら市川市をこうしたい、とイメージしてのページです。各人がイメージを持つことが大切かと思います。(ただ、実際出馬するかは別です。公職に就くと、プライベートとの境がなくなり、色々と精神的にも自由が制限されるので) 提言 市川市はとにかく投票…

【保存版】苛政は虎よりも猛し

元号変わったのを機に、ちょっと繊細な話題にも触れてみる。 Yahoo!コメントにコメントしている人、何かに便乗(最近はラグビーW杯や令和への改元)して浮かれたりバカ騒ぎしたりしてる人、何かにつけてSNSにアップしてリア充アピールする人、人を虐めたり陥…

【改悪】ANA国際線 プレミアムメンバーの、プレミアムエコノミーへのアップグレードが有料化

プレミアムメンバーは無料だった、エコノミーからプレミアムエコノミーへのアップグレードサービスが2020年3月31日をもって終了。 (正確には、2019年9月30日をもって終了、2019年10月1日〜2020年3月31日は以下変更後運用のキャンペーン期間=マイルもアップグ…

鈴木一朗(元イチロー)選手 引退会見

MLB記録[2653試合出場 .311 3089安打 117HR 509盗塁] 85分もの会見。正直、くだらない質問やまとまりのない質問もあったが、速記してみた。聞き取れなかったところは後で補います。。 と思いきや、途中まさかのCMでレコーダーに番組終了とみなされ録画予約終…

【保存版】アボット・ワールドマラソンメジャーズ全制覇に向けてすべきこと

アボット・ワールドマラソンメジャーズ(下表の6大会のことを指す)についてまとめました。 Reach for the stars概略 全制覇に向けてすべきこと 6. メジャーズエントリー時期まとめ(直近エントリー時期順) 海外ツアー枠での出走 MY アボットレーダー Reach…

【保存版】スピード練習、長距離練習をせずにサブ3達成!

参考までに、10km持ちタイムは39:14でした。まずは、ここで言うスピード練習、長距離練習の定義をしておきます。 スピード練習: インターバル走(IR)、レペティション走(RR)等の高強度走 長距離練習: 21km以上のペース走(PR)。(ただし、ステップでマラソン大…

金哲彦氏にも会える!館山若潮マラソン 攻略法

30㎞過ぎの激坂、中村屋のクリームパン

私のフルマラソン全記録

参考までに、私のフルマラソンの全記録を掲載します。 No. 日程 大会名 記録 (グロス) 短評 1 2012/10/21 ちばアクアラインマラソン 3:56:27 PB 初マラソン。トレーニングに計画性なし。30kmの壁どころか中間点以降失速、前半1:33, 後半2:22 2 2013/10/5 …

市川市民マラソン(2019年まで:市川市民元旦マラソン)

ローカルながらも、NHKの長寿番組「紅白歌合戦」と同じ開催回数を誇る大会。これのおかげで大会前日(つまり大晦日)は規則正しい生活となっています。 大会概要 レース回顧録 2019年 (10km 39:14 年代別5位) 2018年 (2km 7:17 3位) 2017年 (2km 7:09 4位) 2…

【実験】フルマラソン ハーフマラソン タイム換算の検証を中1日でやってみた

よく、フルより短い距離で、フルマラソンタイムを試算するものがあります。 VDOT等のアプリが有名です。 今回、2018/11/23大田原 + 同11/25那須ファミリーハーフを中1日で走破するという、フィギュアスケートや国立大入試と同様、2日間の合計で争われる鉄人…

酸素カプセルならぬ酸素ボックスに入ってみた

残念・・・。2020年5月でリース期間満了し、終わってしまいました。参考として記事は残しておきます。 --- 試したのはアップルストアから徒歩1分の、銀座3丁目銀座大成功倶楽部。 http://www.big-success.jp/shop/includes/templates/bigsuccess/o2box/sanso…

ズームフライ、ズームフライフライニットの比較レビュー【断面写真付】

・自ずとつま先立ちになりやすい、即ちミッドフットの走法になりやすい形状。 Zoom Fly ・アディダス匠戦対比片足約50g重い。 ・厚底のためクッション性もそこそこある。対象がサブ3.5以上(5:00/km)と謳っている。実際4:30/km以上のスピードで走ると反発の…