nastac.net

フルマラソンサブ3とODトライアスロンラン(10km)40分の両立を目指すトレーニング方法、遠征旅費削減に役立つマイル獲得方法の研究。市川市の投票率の低さへの嘆きはhttps://www.nastac.net/ichikawa-sweepersにて。

マラソントレーニングの参考資料

(最終更新日:2024/2/18) 色々勉強してわかったこと ウェルビーイング(株) 走楽努(そうらくど)氏 ごっきーさんのブログ その他ランニング練習にあたって参考になるサイト フォームについて 色々勉強してわかったこと 2024年1月 月間ラン距離306.4km ラン練習…

当面のクレカ・デビカ・プリカ使い分け推奨例

以下10種のカードを保有しているものと仮定した場合、シーンごとのカード使い分けの推奨例としては、以下のようになる。 [1]LINEクレカP+[2]VISA LINE Payプリペイドカード (これはプリペイドカード)[3]エポスプラチナカード(EP)[4]Oliveフレキシブルペイプ…

Oliveフレキシブルペイプラチナプリファード と 三井住友プラチナプリファードを2枚持ちしてしまった件

(最終更新日:2024/2/3) [1] Olive一般/Oliveゴールド + 三井住友プラチナプリファード [2] Oliveプラチナプリファード [3] Oliveゴールド + 三井住友ゴールド(NL) [4] Olive一般orゴールド + 三井住友ゴールド(NL)or三井住友(NL) と言うことで、Oliveだと返…

VISA LINE Payプリペイド 条件付き3%還元開始

(最終更新日: 2024/1/11) 2024/1/10より、VISA LINE Payプリペイド利用で以下条件の時に3%還元となるキャンペーンが始まった。 ・毎月、スマートフォンよりエントリーが完了している (詳細はこちら) ・VISAタッチ決済 ・月上限1000LINEポイントまで(利用額と…

【紹介特典付き】Oliveフレキシブルペイは三井住友カードの上位互換なのか?

(最終更新日: 2024/2/18) 結論から申し上げると、Oliveフレキシブルペイ(以下Olive)は、三井住友カードに三井住友銀行キャッシュ&デビットカードの機能のついた上位互換カード、ではない! Oliveでできないこと [1]クレジットモードリボ払い分のATM返済がで…

【保存版】タイヤ交換メモ

必要なもの・タイヤ・車輪留め・ジャッキ・十時レンチ・トルクレンチ・ホイールキャップ外し工具・軍手・作業着&安全靴・(馬=リジッドラック) 手順1. ジャッキが入り、レバーを操作できる程度の安定したスペースを確保し、ギヤはパーキングに、サイドブレー…

THE NORTH FACE シアアイスジャケット 説明

今季モデルについて簡単に説明します。 GORE-TEX PRO採用部位: 前後身頃と袖下のみ(30デニール)。フードと肩回りにはポリウレタン8%混入の「Stretch GORE-TEX」(70デニール)を採用。運動追従性と摩耗強度向上のためのようだが、このため「GORE-TEX PRO」のロ…

クレジットカード改悪情報

(最終更新日: 2023/10/31) エポスカード改悪情報(ボーナスポイント関連) ANAカード改悪情報 エポスカード改悪情報(ボーナスポイント関連) 改悪内容エポスプラチナ・ゴールド会員特典の一つボーナスポイントの対象となる集計方法ついて従来: 投信購入分(最大5…

107年振り2回目の優勝

珍事に目がない私ですが、これは驚きました。塾高の歴史的な夏の甲子園の戦いをまとめておきます。個人的には、ベストゲームは3回戦の広陵戦としたい。 2回戦 慶應義塾9-4北陸 (ハイライト映像)ビッグイニングはないものの、あれよあれよと5回まで毎回得点で…

横浜DeNAベイスターズ TREVOR BAUER OFFICIAL FANCLUB (バウアー選手ファンクラブ)に入会してみた

(最終更新日: 2023/7/19) ※適宜更新していきます。 球団史上初!選手個人の公式ファンクラブ誕生 ファンクラブ入会までの経緯 特典 球団史上初!選手個人の公式ファンクラブ誕生 2020年MLBサイ=ヤング賞受賞のバウアー投手が、年棒40億のところ36億をドジャ…

選挙にあたってのメッセージ

アクセスし易いよう、以下にリンクを貼っておきます。一読頂ければ幸いです。 https://www.nastac.net/ichikawa-sweepers

単にアクアラインを走れることではない、ちばアクアラインマラソンの真の魅力とは?

(最終更新日: 2022/10/16) 2022年大会 30km地点で自主応援に行く予定です 大会概要 2022年 (抽選漏れにより不出場) 2018年 (3:50:02) 2016年 (3:14:43) 2014年 (3:32:44) 2012年 (3:56:27) 2022年大会 30km地点で自主応援に行く予定です 袖ヶ浦公園付近(28km…

パラリンピック シッティングバレーボール 見どころガイドまとめ

五輪閉幕。世論はここでフェードアウト気味になるが、私はパラリンピック シッティングバレーボール の競技担当ボランティア(フィールドキャスト)に10日間携わる予定。会社の理解も得て休みを4日間取る。やるからには競技・選手について知り、ルールの範囲内…

政見放送だけを判断根拠に候補者を絞ってみよう・・・2021年千葉県知事選挙全候補者政見放送 要約

やはりポスターや政見放送だけではよくわからない上、泡沫候補多数勢揃いですが・・・。わからないわからない言っていては何も変わらないので、都知事に続き、各候補者の主張のロジカルさを判定してみます。 ※個人の感想です。政策は聞きながらのベタ打ち恐…

【保存版】CKD48?  慢性腎臓病・アスリート痛風に悩む市民アスリートの方へ

体脂肪率10%未満キープも、齢40にしてCKD(慢性腎臓病)疑惑および痛風予備軍となり、クレアチニン&尿酸値上昇のため、坂ダッシュ(無酸素運動)のトレーニングができなくなり、運動も程々にする必要が生じました。 CKDに関するお役立ちリンク集および、参考と…

ISO9001等の品質マネジメントシステム(QMS)を簡単に説明すると?

(この記事は中学生程度の人に説明することを想定し、半分自分の勉強のために記しています。少しずつ加筆修正していきます) 簡単に言うと プロセス 規格の要求事項(決め事) なぜ企業はISO9001認証を取るのか 内部監査 QMSの7原則 ISO9000ファミリー 顧客を知…

貴闘力youtubeに対する世間の関心・支持向上に期待

貴闘力部屋 【寄稿】横綱・大関の昇進&引退勧告/陥落条件 相撲関連記事 貴闘力部屋 貴闘力がyoutubeで「相撲再生計画」と題して、歯に布着せぬ暴露話をしている。 幾度となく不祥事が顕在化している公益財団法人 相撲協会たが、想像通り、伝統と言う名の旧…

PTA活動 ベルマーク作業/収集活動の効率化

(最終更新日: 2024/2/25) 例年多くの人に学校に登校しての活動をしてもらっていたようなので、今年度私が委員長になり、自宅活動を中心に取り入れた以下のような仕組みを考え運用をしました。報告資料の補足からの抜粋をスライド化したので、参考にしてみて…

2020都知事選 政見放送論理性考察

ふと公職選挙法を見ると、 (人気投票の公表の禁止)第百三十八条の三 何人も、選挙に関し、公職に就くべき者(衆議院比例代表選出議員の選挙にあつては政党その他の政治団体に係る公職に就くべき者又はその数、参議院比例代表選出議員の選挙にあつては政党…

政見放送だけを判断根拠に候補者を絞ってみよう・・・2020年東京都知事選挙全候補者政見放送 要約

東京都選挙管理委員会公式サイト https://2020tochijisen.tokyo/governor/index.html 政見放送組合せ抽選決まった。いずれもNHK総合では22:30-56 (6/29のみ経歴放送含むので22:30-58) 私は、 ①半数余が棄権する実態 ②知名度やイメージや支持母体(政党/宗教)…

【注意喚起】売買仲介サイトで購入したアマゾンギフト券が無効化

(最終更新日: 2021/4/10) amatenという、かつてTVCMも流れていたそれなりに有名なギフト券売買仲介サイトで購入したAmazonギフト券は、登録できたとしてもAmazonにより無効化される場合があります! Googleで、アマゾン ギフト券 無効 等で調べると、巷のブ…

【朗報】Z会小学生向けコースに関するTIPS

(最終更新日: 2023/11/18) Z会小学生向けのタブレット教材をkindle fire HD8で受講する方法 参考になったサイト Z会が公式に謳う受講環境 中学受験コースと小学生コースを並行受講して気づいたこと 添削問題 会員番号 Z会マイページ 答案提出アプリ クレジッ…

自転車 輪行ケース&キャリア おすすめ

自転車を積載するのに、車移動ではTHULEのサイクルキャリアを使っていますが、輪行以外でのトライアスロン時の自転車運搬ツールについて紹介します。 ベース キャリア 輪行ケース ボルボリンク集 ベース ウイングバーエッジ (th9594 kit4033セット) ※購入は…

野球の応援歌について語る

(最終更新日: 2023/11/18) NHKBS1の球辞苑で応援がフィーチャーされていた。個人的にはMLBスタイルの方が好き。応援歌はノリよいのはいいんだけど、音に脳が支配されて野球の中身が見られなくなってしまう(笑) 勝手にランキングします。 NPB編 1. チャンステ…

【保存版】東京箱根間往復大学驛傳競走 (いわゆる箱根駅伝) マニアック見どころガイド

関東の方のみならず、正月の風物詩として説明不要のいわゆる「箱根駅伝」。私は実家が横浜のこともあり、2区(18km付近)での生観戦をよくしていました。テレビ中継は、1987年(日テレによる生中継が始まった&山梨学院初出場の年)から観ています。最近にな…

口座維持手数料がなんのその! 券面デザインと実用性重視 プレスティア(PRESTIA) GLOBAL PASS レビュー

カードフェイス&海外実用性でキャッシュカード/VISAデビットカードを選ぶならこれ!ただ、口座維持手数料制なので、残高に注意!

大田原マラソン ※2020年~2022年の3年間休止後、2023年に復活

(最終更新日: 2023/11/27) 概要 スペシャルドリンクのレシピ 回顧録 2023年 (3:04:07) 装備(兼チェックリスト): <練習メニュー> 2019年 (3:03:56) <練習メニュー> <メニュー詳細> 装備(兼チェックリスト): 分析 当日変えたこと: 2018年 (3:07:58) 2017年 (3:…

アスリート講演

落合博満氏(2023/xx/xx) 有森裕子氏(2023/xx/xx) 原晋氏(2019/10/30) 杉山愛氏(2018/11/1) 高田明氏(2017/12/5) 千葉真子氏(2016/9/28) 走る裏ワザ ランの効用:脳の活性化 経歴 大切なこと 落合博満氏(2023/xx/xx) 勝てる組織の作り方 2003年ドラゴンズ監督…

BRIDGESTONE CYCLE (ANCHOR) ブリヂストンアンカーカタログ・インプレ情報

2021年モデル情報 2020年モデル情報 2019年モデル情報 ANCHOR 2018新車発表会 RNC7 vs RL8 (2015) インプレッション&レビュー ブリヂストン ジュピター (BSサイクルよなぜこれをカタログから落とすのだ!?) 2021年モデル情報 カタログを入手したので速報しま…

【フルマラソンの愉しみ方】自分の地元でコースデザインし走ってみた

第124回ボストンマラソンが、好きなコースを走って記録を申請するバーチャル開催とという形になったことをきっかけに、自分の近所でマラソン大会を企画するレースディレクターになったつもりで42kmのコースをデザインしてみました。 下見兼ねたデザインは自…