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フルマラソンサブ3とODトライアスロンラン(10km)40分の両立を目指すトレーニング方法、遠征旅費削減のためのマイル獲得方法の研究 最近はストイック志向→腎臓を労わる健康志向にシフト

健康

【保存版】CKD48?  慢性腎臓病・アスリート痛風に悩む市民アスリートの方へ

体脂肪率10%未満キープも、齢40にしてCKD(慢性腎臓病)疑惑および痛風予備軍となり、クレアチニン&尿酸値上昇のため、坂ダッシュ(無酸素運動)のトレーニングができなくなり、運動も程々にする必要が生じました。 CKDに関するお役立ちリンク集および、参考と…

目の酸欠 ゴーグルのフィット感も考えもの…

SPEEDOの競泳用ゴーグル「サイドワインダー」を、トライアスロンの練習目的で装着し、プールで40分ほど連続して泳いだ。プラスティックカップのためフィット感は良好で曇ることも一切なかったが、練習後にゴーグルを外すと、何と両目とも視界が白濁し、明ら…

耳管開放症(じかんかいほうしょう)

歌手の中島美嘉さんも苦しんだとされる耳管開放症。 あくびをした時のように、耳管が開きっぱなしになり、自分の吐息がヒューヒュー聞こえ、何か変な感じに。 初マラソンのアクアラインマラソンでも発症し、その後も、ハイペースでの10km以上のペース走等、…

ダイエット というか運動を習慣化する方法

「運動」「トレーニング」と構えず、日々の生活の中で身体を動かすことを生活の一部にする。そうすれば、自ずと歯を磨くような感覚になってくる。 月並みだが第一歩としては… ◆Coke Onアプリを使って歩数をカウントする。 https://c.cocacola.co.jp/spn/app/…

【ランニング障害対策】筋膜リリースセルフケアで故障予防!

筋膜リリースがキーワードです。 以下、私自身悩まされたランニング障害ですが、痛い箇所そのものにアプローチしても、よくなりません。それに気づくまで、多くの金と時間(治療院通い)を使いました。 GRID筒を使った筋膜リリースが効果ありましたので、試…

多系統萎縮症 NHKスペシャル「彼女は安楽死を選んだ」を視聴しての感想

うちの父は56歳の時にこの病気を発症し、59でほぼ寝たきりになり、64で亡くなった(このブログ上の投稿日は父の命日としており、記事はその後に綴ったものだが、敢えてそう設定)。 最初は、趣味のソフトボールで簡単なキャッチボールが取れなくなったこと、運…

【全力飯】かつや おすすめ裏メニュー&カロリー対策&価格体系分析ほか

かつやに週5は通う愛好家が語る裏メニュー、豆知識、松のやとの比較情報。本部への提言も。かつやへ行く時はこれを予習してから行くとより楽しめます!