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フルマラソンサブ3とODトライアスロンラン(10km)40分の両立を目指すトレーニング方法、遠征旅費削減に役立つマイル獲得方法の研究。市川市の投票率の低さへの嘆きはhttps://www.nastac.net/ichikawa-sweepersにて。

私のフルマラソン全記録

(最終更新日: 2023/11/18)

 

参考までに、私のフルマラソンの全記録を掲載します。

No. 日程 大会名 記録
(グロス)
短評
1 2012/10/21 ちばアクアラインマラソン 3:56:27 PB 初マラソン。平日週4~5通勤ラン中心にトレーニングしていたが、週末は特に練習せず、計画性なし。30kmの壁どころか中間点過ぎて早々失速、前半1:33, 後半2:22の極端過ぎるタイム。
2 2013/10/5 ブラッセルマラソン 3:32:25(ネットタイムのみ) 初海外。腸脛靭帯炎が出るも、フォーム修正で走りながら立て直す。30kmまでは3.5hペースだったが、32km過ぎの激坂で力尽きる。
3 2013/11/3 第8回湘南国際マラソン 3:34:10 PB 自転車トレーニング主体。マンモス大会の洗礼、スタート5:50のロス。コースは単調。
4 2013/11/23

第26回大田原マラソン

3:28:59 PB 初サブ3.5達成も脱水痙攣により医務室へ。看病していただいた方、本当にありがとうございました。本当に情けない。
5 2014/10/19 ちばアクアラインマラソン 3:32:44 平日中心の練習。直前週に会社で風邪移され、前々日38度の病み上がりにしてはよく走った。
6 2014/11/23 第27回大田原マラソン 3:23:48 PB AQL後も30km, 21km走等積み好調キープ。結局30km走は8/31,  9/15, 9/21, 9/28, 11/3の5回実施。
7 2015/3/15 横浜マラソン 3:01:44 PB(*) 1月から月300kmペースで練習。マンモス大会だが1時間半前から待ち、前方スタートを確保。地元横浜で気持ちよく走れた。
(*)レース後、何と大会事務局から180m程足りないことが発表される!
8 2015/11/23 第28回大田原マラソン 3:24:55 前半をキロ5分で抑え、後半ペース上げるネガティブスプリット。金哲彦氏見事サブ3も、自分のタイム自体は余り進歩なし
9 2016/1/31 第36回館山若潮マラソン 3:22:15 元日30km走で右膝痛。1月は自転車中心に調整。当日も33km以降海風にやられ、コースに苦手意識を持つ
10 2016/10/23 ちばアクアラインマラソン 3:14:43

6月下~   週1で2hのLSD
7~8月    バイク21k ラン5kの複合
7月~9月初  長距離走
9月中~   10kmペース走 
をメインに実施。走行距離を150km/月に抑え、つなぎ一切せず、疲労回復を兼ねたLSDを週1に入れながらポイント練習を積み上げるやり方。途中まで西谷綾子さんと並走。

11 2016/11/23 第29回大田原マラソン 3:08:56 その後サブ3狙う。前半1:29台通過も後半登りで即失速。
12 2017/1/29 第37回館山若潮マラソン 3:44:44

1月初に膝蓋じん帯炎により1月殆ど練習できず。スタミナも不十分で、33kmで完全に立ち止まってしまう。

- 2017/3/22 第20回板橋Cityマラソン DNS 2月に肺炎による入院の病み上がりにより断念も、現地には訪れ、大御所瀬古氏&増田氏と会話!
13 2017/11/23 第30回大田原マラソン 3:54:12 階段登りの効果を確かめるべく、階段トレーニングのみで臨んだが、全く通用せず。
14 2018/1/28 第38回館山若潮マラソン 3:05:54 

大田原後、週5でコツコツ平均10km/日のジョグ、週2でビルドアップ走10-15km/日(最後の1-2kmだけレースペース以上で出し切る) 中心に練習も、3時間切りは厳しいと思い、行けるペースで行ったのが好タイムに繋がった。

15 2018/10/21 ちばアクアラインマラソン 3:50:02 練習レースとして長距離を踏むのと、後半上げるのを課題とした練習レース。電光掲示は3:50:00でフィニッシュしたはずだったのに…。
16 2018/11/23 第31回大田原マラソン 3:07:58 サブスリー狙い、10月初から毎日10kmペース、計500kmの練習で臨むも、スピード持久力不足露呈。
17 2019/1/27 第39回館山若潮マラソン 2:59:09 PB 10月から300km/月をコツコツ重ね、12月からは10kmペース走を入れてスピード持久力を少しずつ強化
18 2019/11/23 第32回大田原マラソン 3:03:56

3ヶ月前の8月下旬から始動し練習を積み、仕上がりの手応えは1月の館山以上あったが、またしても24km過ぎの坂で失速し、サブ3達成ならず。。

19 2020/9/8 第124回ボストンマラソン(バーチャル) 4:20:03
 (参考)

バーチャルとなり、初めて自分で42kmのコース設計をして走った。猛暑の真夏は例年通り練習する気になれず、自転車で回ってコース設計する方が楽しくなってしまい、8月月間ラン距離たったの58.6km。結果、30kmで大失速、40kmで歩くという完全な練習不足。

20 2023/11/23 第33回大田原マラソン 3:04:07

3ヶ月前の8月下旬から始動し練習を積み、2019年11月の準備以上の距離踏むもスピードの余裕度醸成があと一歩不十分でサブ3達成ならず。